親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
ひとつ前のブログで、
力を抜く事について書きました。
⏬
力を抜いて身体をゆるめること。
心身共にリラックスすることが、
熟睡の大事な大事な要素です。
まずは、ここを皆さん目指しましょう。
リラックスするには、
言葉に出すことも、とても効果的です。
ぜひコレやってみて下さい。
まず
仰向けになって、
後頭部～背中～お尻～太もも裏側～ふくらはぎ を床に全部くっつけるようにします。
そして
｢リラックス～リラックス～｣と言いながら、
手足をパタパタさせると、、、
こんな感じで↓
全身の力が抜けるような、
何とも気持ちいい感覚になれば、
心身共に、リラックスできた状態です。
言葉にして発すると、
１番聞いているのは自分の脳です。
あ～私、今リラックスしてるのね～と感じて
身体がゆるんできます。
そして、心もポッと温かくなります。
睡眠不足だと、
ちょっとした事でイラッとして、
身体がこわばるように、
このちょっとした言葉と動きで、
身体も心もゆるんできます。
今夜もぐっすり眠れますように。
椎葉 ゆう子
個別に相談したい方
セミナーが苦手な方へ
◎睡眠個別セミナー◎
※日程、場所はお気軽にお問合せください。
自宅に居ながら聞けるZoom始めました。
お問合せ⏬
youru.youru25haha@gmail.com
◎秘境サロン◎
メニュー
毎日更新中！
フォロー大喜びします♪
椎葉ゆう子LINE@椎葉ゆう子Facebook椎葉ゆう子Instagram椎葉ゆう子Twitter
椎葉ゆう子Facebookページ