力抜いてくださ～い！って、どういう事？

今日の椎葉ゆう子Line@は

『顔が歪む原因』です

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｢力抜いてくださ～い｣

力を抜くって、どういう事でしょうか？

いつも力がはいっている人は、

分からないんですよね、実は。

そして、力が入っている自覚もない。

｢力抜いてくださ～い｣

｢抜いてますけど～｣ってな感じです。

力を抜く。

すっごく分かりやすい方法があります。

１度、思いっきり、

もうこれ以上ムリです、

ってくらいに力を入れて、、

その後フーッと力をゆるめます。

これが最も分かりやすいです。

やってみましょう！

腕を前に伸ばして、

思いっきり手の指を開いて力を込めてください。

限界までいったら、、、

フーッと力を緩めて、

同時に腕をだらんと下に下ろします。

思いっきり力を入れている状態は、

血管がギュッと収縮している感覚が

何となくでも分かると思います。

これは、血流が良くない状態です。

一気に力を抜いてゆるめると、

血管が開いてバーっと血流が良くなる。

血流が良くなるからと言って、

１日中ゆるめたままも良くないです。

やる気が起きなかったり、

無気力になっちゃいます。

だから、どちらも大事。

ただ、ずーっと力が入った緊張状態の人が、

それはそれは多いです。

これだと良く眠れるはずがありません。

なので、

紹介した動きを１時間に１回でもやると、

力を抜く身体の訓練にもなるので、

オススメです。

例えば、トイレで座った状態で、とか。

そして、

１日のスタートにベッド上で

この動きをするのも、

活動スイッチがONになって良いですよ。

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