やわらかボディプランナー
椎葉ゆう子です。
昨日のブログで、
睡眠時の口呼吸対策を紹介しました！
さらに、もうひとつ
とっておきの方法をご紹介します！
口にテープを貼る！
私が使っているのは、これです！
これを寝る前に閉じた口に縦に貼ります。
もしこれが｢苦しそう～｣と感じるあなたは、
口呼吸になっている可能性が高いです！
呼吸は、鼻でするもの。
ですから、口にテープ貼っても、
ちゃんと呼吸できます。
大丈夫です。
苦しくないですよっ。
抵抗がある方は、
まず起きている時間に試してみて下さい。
慣らしていくと、
抵抗がなくなりますよ。
口呼吸は、
睡眠の質を落とし、
日中の活動の質も落とします。
また健康にも影響します。
例えば、
外の気温が６度の場合。
鼻から吸い込んだ空気は、
喉に到達する時には30度になります。
さらに、
肺に届く頃には37度にまで上がります。
この間、
大量の細菌は除去されるので、
鼻呼吸は私達の健康も支えてくれているのです。
口呼吸だと、
この働きを受けられず、
６度の冷たい空気はそのまま体内に侵入します！
風邪やインフル、肺炎などの予防にも、
やはり呼吸は鼻で！！
口にテープ。
ぜひ試してみて下さいね。
やわらかボディプランナー
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子