やわらかボディプランナー
椎葉 ゆう子です。
1つ前のブログで、
台風時の身体の備えについて書きました。
⏬
更に付け加えると、
台風が来ると自律神経も乱れやすくなります。
急激な気圧の変化だけでなく、
精神的な苦痛や心配など。
そして、
台風後は台風一過と言われるように、
今度は急激に気圧が上がるので、
自律神経はフル稼働です。
なので、
自律神経の乱れを少しでも抑えられるように、
首や背中をゆるめて、
冷やさない、
血流を悪くしない事が大切です。
首をほぐす動き
背中をほぐす動きもオススメです。
また、
ビタミンＢ群が豊富な食材も
積極的に摂るとイイですね。
関節が痛む方は特に、
ビタミンＢ群が豊富な
レバーや貝類、落花生はオススメです。
そして、
自律神経の乱れにより
睡眠の質が低下し、
ぐっすり眠れなかったり、
ストレスも溜まりやすいので、
ストレスに対応するべく、
副腎ホルモンが大量分泌されます。
副腎ホルモンの分泌には、
ビタミンＢだけでなく、
ビタミンＣも重要です。
台風時期に、
体調不良や熟睡感の低下、
ストレス過多を感じやすい方は、
運動や栄養を普段よりも意識してみると
症状もラクになるかと思います。
お役に立てたら嬉しいです。
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子
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