やわらかボディプランナー
椎葉 ゆう子です。
ひとつ前のブログで、
運動会のお弁当作りの話をしました。
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お弁当作りはなかなか大変です。
家族分を大量に作るので、
時間もかかりずっと立ちっぱなしです。
立ちっぱなしで前かがみの姿勢になるので、
背中や腰がこります。
そんな時は、少しブレイクタイムで
軽いストレッチをするといいですよ。
２～３時間やった後にするよりも、
１時間頑張って５分休憩。
この方が身体のコリも軽く、
すぐにリセットできます。
オススメはこちら。
生理痛の緩和となっていますが、
腰～背中がゆるんでラクになります。
プラスして、
今度は仰向けもすると、
床に背中や腰が当たっているので、
ほぐれてくるのが分かりやすいですよ。
身体がこったまま寝ても、
寝ている間に充分なリラックス状態にはなれず、
疲れも取れにくいです。
寝る前にまたゆるめてあげると、
身体の回復もスムーズになるので、
疲労もとれますし、
朝のスッキリ感が増します。
お弁当作りや料理の合間に、
そして寝る前に、
ゆるめるストレッチ是非やってみて下さいね。
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子