やわらかボディプランナー
椎葉 ゆう子です。
昨日のブログで
生理前のイライラ解消法をお伝えしました。
⏬ ⏬
PMSがツラい方は
生理痛もツラい方が多いので
生理前から生理痛を和らげるストレッチ
をご紹介します！
ポイントは、
左の骨盤をゆるめる事です。
その理由はーー
生理４日前から右側の骨盤からゆるみ始めます。
右側の骨盤は比較的ゆるみやすいのですが、
生理が始まると同時に左側の骨盤もスムーズにゆるむといいのですが、
生理痛の原因になるのは、
左側はなかなか緩みにくいこと。
なので、
生理前から左側の骨盤がスムーズにゆるむようにほぐしてあげると
生理痛の軽減になります。
左側の骨盤(お尻)の真ん中あたりを充分に
ほぐし終わったら、
チカラを抜いて深い呼吸を繰り返してみましょう。
男性に比べると女性は
お尻もこりやすいので
ずっと座りっぱなしの日。とか
夜にこれをやるのもオススメです。
両方のお尻やって下さいね。
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生理痛緩和や身体をゆるめるストレッチ
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やわらかボディプランナー
椎葉 ゆう子
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