やわらかボディプランナー
椎葉ゆう子です。
ひとつ前のブログで、
女性ホルモンの減少が脂肪を招く！
という話を書きました。
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女性ホルモンの正常な分泌には、
睡眠が最も大事なんですが、
やはり｢冷え｣も天敵です。
身体が冷えている人は、
睡眠も悪くなりがちですから。
まず女性は男性に比べて、筋肉が少ないです。
だから、
身体の熱を生み出しにくいです。
なので、
身体を温めることを
してあげる必要があります。
それには、
・身体を冷やす食べ物飲み物を控えること。
・大きな筋肉を動かすこと。
・太い血管を温めること。
“大きな筋肉”は、
胸やお腹、太もも、背中、お尻です。
“太い血管”は、
首やそけい部(股関節周辺)です。
つまり身体を動かすことが、
大事だと言うことです。
身体を動かすと、筋肉も鍛えられます。
だから、
体温も上がりやすくなり、
冷えの改善になるし、
良い睡眠にも繋がります。
では、オススメの動きをご紹介します。
まずは｢胸の筋肉｣
｢お腹・太もも・背中・お尻｣
バランスよく鍛えられるのが、コチラ。
鼠径部を伸ばすなら、、、
※椎葉ゆう子YouTubeチャンネルでは、
他にも悩みに合わせた動きをたくさん
紹介しています！
ぜひ参考にしてみて下さいね。
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子