血圧１６０

引き続き、箱根駅伝の往路をテレビ観戦。

早稲田を破っての

東洋大の優勝は感動的でした。

母校の専修大学は14位。

順位やシード権も気になるところですが、

母校が箱根駅伝に参加しているだけでもうれしいです。

箱根駅伝の選手は、

私と同じ身長（１７６ｃｍ）だと、

体重は５８ｋｇ～６０ｋｇくらい、です。

私は体重８９．７ｋｇで、

体脂肪量２０．６ｋｇなので、

体脂肪量が０ｋｇでも、

６９ｋｇです。

この体重、体型では

骨までダイエットしないと

駅伝はできないみたいです。

駅伝のゴールを見届けて、

近くの家電店で血圧計を物色。

店頭のお試し機で測ったところ、

血圧　１６０／１１０　

かなりの危険数値です。

朝、ビールを一本飲んでいるので、

正確な数値とはいえないかもしれませんが

これはまずい数値です。

飲み会を一回減らして、

血圧計を買おうと思いました。

昼食は、スーパーを物色しても

食べたいものがなかったので、

牛丼のすき家へ。

　・豚丼　１．５盛（肉が１．５倍で、ごはんが少なめ）

　・サラダセット（サラダ＋みそ汁）

　全部で５００円、８３４kcal。

糖質制限食では、摂取カロリーよりも、

糖質の摂取量の方が、気になります。

そこで、すき家では、

ごはんが少なめで、

肉が多くて腹持ちがよい、

１．５盛を、選んでいます。

初詣

箱根駅伝のスタートを見て

「１区は終盤まで動きはないな」

と、思って、

西新井大師に初詣に行くことにしました。

西新井大師（大師さま）は、

参拝者数７０万人という、初詣の名所です。

朝８時台でしたが、大師さまの境内には、

参拝者でにぎわっていました。

お参りのあと、おみくじを引くと大吉。

「すべてよろしい」とのこと。

屋台で朝食を買っていこうと思ったのですが、

ほとんどのお店が準備中で、

全開で営業していたのは、

「七味唐辛子」と

「さきいか」だけでした。

参拝の帰路、いちばん家に近いコンビニの

スリーエフで朝食を買出し。

箱根駅伝の１区→２区の

鶴見の中継をみながら朝食。

　・チーズバーガー

　・棒々鶏サラダ

　・ビール

お年賀でもらったビールを

朝から飲んでしまいました。

まとめ：１ヶ月目（０８年１２月）

一ヶ月で体重は２．２ｋｇ減りました。

月曜～金曜で、体重が減り、

土・日で増える、

というパターンのくりかえしでした。

飲み会が５回あったり

中旬から自炊のペースが崩れもしましたが

順調に減ってホっとしています。

当面の目標は、

草野球の開幕する３月を、

８５ｋｇでむかえるなので、

１ヶ月、２．５ｋｇペースとなります。

■体重　

　91.9kg　（12月1日）

　↓

　89.7kg　（１月1日）　

　（-2.2ｋｇ）

　最高：92.1kg（12月4日,12月6日）

最少：88.9kg（12月26日）

ダイエット開始の11月4日は

　95.9kgだったので、-6.2kgです。

■ウエスト

　97.5cm　（12月1日）

　↓

　94.5cm　（１月1日）

　(-3.0cm)

ダイエット開始の11月4日は

100cmだったので、-5.5cm です。

■食費

　・ 食費　48,387円　（　一日あたり 1560円　）

　・ 酒代　 5,475円 　

　・ 飲み会代　21,300円　（5日分）

12月ということもあって、飲み会が多かったです。

中旬からの、自炊がペースダウンもあっため、

食費が増えてしまったようです。

食費は、酒代も入れて、45,000円に抑えたいです。

参考記録として、

外食回数は

・朝食　３回

・昼食　５回

・夕食　７回（そのうち５回が飲み会）

週末と年末休みに外食が多かったです。

食事の課題は、

メニューと味付けに飽きてきたことです。

肉料理を減らして、

魚料理と、鍋料理のバリエーションが増えると、

うまくいくのかな、と思います。

１月の目標は、

とにかく、あきらめずに、

この食生活を継続すること、

にします。