一ヶ月で体重は２．２ｋｇ減りました。
月曜～金曜で、体重が減り、
土・日で増える、
というパターンのくりかえしでした。
飲み会が５回あったり
中旬から自炊のペースが崩れもしましたが
順調に減ってホっとしています。
当面の目標は、
草野球の開幕する３月を、
８５ｋｇでむかえるなので、
１ヶ月、２．５ｋｇペースとなります。
■体重
91.9kg （12月1日）
↓
89.7kg （１月1日）
（-2.2ｋｇ）
最高：92.1kg（12月4日,12月6日）
最少：88.9kg（12月26日）
ダイエット開始の11月4日は
95.9kgだったので、-6.2kgです。
■ウエスト
97.5cm （12月1日）
↓
94.5cm （１月1日）
(-3.0cm)
ダイエット開始の11月4日は
100cmだったので、-5.5cm です。
■食費
・ 食費 48,387円 （ 一日あたり 1560円 ）
・ 酒代 5,475円
・ 飲み会代 21,300円 （5日分）
12月ということもあって、飲み会が多かったです。
中旬からの、自炊がペースダウンもあっため、
食費が増えてしまったようです。
食費は、酒代も入れて、45,000円に抑えたいです。
参考記録として、
外食回数は
・朝食 ３回
・昼食 ５回
・夕食 ７回（そのうち５回が飲み会）
週末と年末休みに外食が多かったです。
食事の課題は、
メニューと味付けに飽きてきたことです。
肉料理を減らして、
魚料理と、鍋料理のバリエーションが増えると、
うまくいくのかな、と思います。
１月の目標は、
とにかく、あきらめずに、
この食生活を継続すること、
にします。