今日の記録（1月18日・日曜日）
■万歩計：記録なし
■体重 ： ８９．４ｋｇ（夕食前）
■体脂肪率 ： ２１．８％（夕食前）
■血圧 ： １５５／１０６（起床直後）
■食費 ： １６６０円
風邪も９０％治ったので草野球の練習に参加。
１４時から２時間、バッティング練習中心。
ハードな動きはせず、ボールの感触をたしかめる。
練習後、メンバーでガストで会食。
ドクターから、
「この血圧では、通院して治療が必要」
「カロリー計算しましょう」
といわれました。
やっぱり高血圧って、まずいんだなあ。
■朝食（9時40分）
・レトルトの玄米かゆ＋たまご＋焼鮭
■昼食（12時39分）サンクス
・おにぎり
・メガフランク
・焼き鳥
・ミルクコーヒー
■間食（16時30分）ガスト
・シーザーサラダ
・ドリンクバー
（コーヒー、ココア、バニラオレ、ホットレモン）
■夕食（20時40分）
・すきやき鍋（うどん入り）＋たまご
・砂肝炒め
買出しはマルエツ元郷店
今日の記録（1月17日土曜日）
今日はお仕事でした。
■万歩計 ： 記録なし
■体重 ： ８９．８ｋｇ（夕食前）
■体脂肪率 ： ２１．６％（夕食前）
■血圧 ： １５９／１０５（夕食後）
■食費 ： ２５８５円
友人宅から出勤（職場まで地下鉄で２駅！）
朝は松屋で、カレーライス＋みそ汁＋サラダ。
ご飯の量も制限せずに、糖質が多そうなカレーライス。
糖質制限食を始めてから、
カレーを食べるのは、多分はじめて。
昼食は、コンビニの肉じゃが弁当
夕食は、西友とマルエツで買出し。
牛肉のすきやき風鍋（肉２００Ｇ）と、刺身。
今夜はアルコールを抜きました。
明日は草野球の練習の予定♪
■朝食（8時15分）
松屋でカレー＋生野菜
（ごはん普通盛り）
■昼食（12時5分）
・肉じゃが弁当
■夕食（20時11分）
・すき焼き風鍋（生卵付き）
・刺身（半額だった）
今日の報告（1月16日金曜日）
■万歩計： 計測なし
■体重 ： ８９．５ｋｇ（朝）
■体脂肪率： ２２．３％（朝）
■血圧 ： １５６／１０８ (起床直後)
■食費 ： ７１２円
■飲み会 ： ７０００円
風邪を引いてから、４日目です。
前日、テレビも見ずに、２３時過ぎに眠ったのですが、
ゆっくり起きてしまい、ドタバタした朝になりました。
家を出てから、万歩計を忘れたことに気づきました。
さらに、昼食も忘れてしまいました。
体調は、そこそこ回復してきました。
夕方メールが入り、草野球メンバーで都心で飲むことに。
さくら水産→カラオケ→友人宅にお泊り
風邪っぴきだというのに、ゴージャスにタフに遊んでしまいました。
一人暮らしで普段話し相手がいないので、
こうして友達と飲める機会は、ついつい行ってしまいます。
■朝食（7時20分）
・レトルト玄米かゆ＋鮭＋たまご
■昼食（12時8分）
・インスタントのかにぞうすい
・インスタントの豚汁
■飲み会（18時30分）
さくら水産にて、刺身、などたくさん
豆乳サワーは、豆乳を一本入れます
