今日の記録（1月23日）
■体重 ８８．３ｋｇ（夕食前）
■体脂肪率 ２０．０％（夕食前）
■万歩計 １２１２５歩
昨夜は飲み会だったので、
今朝は昨夜買っておいたかにたまを食べて出勤。
朝食の追加に、会社の最寄り駅の売店で、
玄米ブランを食べました。
夕食の買出しの、アリオ西新井のイトーヨーカドーで
串揚げが１本８０円と安かったので、
これを夕食にすることに。
食費が高いのは、保存食や調味料を買ったためです。
■食費 ２４０２円
■朝食（7時26分）
・たまご焼き（前夜に買っておいた）
・駅の売店で軽食
■昼食（12時10分）
・ぞうすい（インスタント）
・シチュー（インスタント）
■間食（夕方・コンビニ）
・フランクフルト
・からあげ
■夕食（19時50分）
・串揚げ ４本
・コロッケ
・サラダ
・糖質ゼロ発泡酒
※ この日記は1月24日の夜に追っかけで書いています。
今日の記録（1月22日）
■体重 ８９．３ｋｇ（飲み会後）
■体脂肪率 ２０．８％（飲み会後）
■万歩計 １７１２７歩
少しでも自炊をしたいと考えて、
朝食に久しぶりにたまご焼きをつくりました。
リンゴもむきました。
順調に家を出たと思ったら、
通勤に使う東武伊勢崎線が人身事故で
急行電車が止まっていました。
電車は混むし、遅れるしで、
通勤でエネルギーを使い果たしてしまいました。
夜、飲み会だったので、
体重は飲み会のビール（１リットル）を含んだものです。
ちなみに、今朝、起きたときの体重は、
８８．６ｋｇでした。
■食費 １４８９円
■酒代 ２５６円
■飲み会 ２０００円
■朝食（7時17分）
・たまご焼き（前夜に焼いておいた）
・日本ハム ポークリンクス
・りんご（半分）
■昼食（12時10分）
・けんちん汁
・シチュー
・ヨーグルト
■間食（18時10分）
・からあげ
・肉まん
■飲み会（20時50分）
・生ビール（中）
・瓶ビール（大）
・サラダ
・マグロのサイコロステーキ
ほか
※ この日記は1月24日の夜に追っかけで書いています。
今日の記録（1月21日・水曜日）
■体重：８８．３ｋｇ（夕食前）
■体脂肪率：２１．１％（夕食前）
■万歩計：１３７２８歩
■食費：１３０３円
悪循環に陥ってしまったようです。
先週、風邪をひいて
糖質制限食から離れてしまったのは
しかたないことだと思うのですが
風邪がそこそこに治った今でも
糖質制限食に復帰できずにいます。
悪循環とは
インスタント食品の主食（おかゆやぞうすいなど）で、
手間をかけずにおなかを満たすことに慣れてしまった
↓
（１）食事をつくるのが面倒になる
↓
（２）主食中心の食生活
↓
（３）体重が減らない
↓
（４）成果が出ないのでダイエットが楽しくない
↓
（１）にもどる
要は、料理を作るのが面倒になってしまったので、
体重が減らない、ということです。
料理を作ることや、
弁当をつめることや
買い物をすることが、楽しかった自分が、
今となっては別人のようです。
買い置きの生鮮食品が、
冷蔵庫の中で萎えていき、
それを捨てるのも、またツライです。
４０年近く生きてきた知恵なのでしょうか、
こういう停滞期は、無理に乗り切ろうとしないのが、
よいように考えてしまいます。
今日がダメなら、明日から
明日がダメなら、明後日から
がんばろうと思います。
■朝食（７時１５分）
・ほたてぞうすい（インスタント食品）
■間食
・たまごサンド（朝、駅で）
・シュークリーム（午前中、コンビニで）
■昼食（12時5分）
・お好み弁当（セブンイレブン）
・ヨーグルト
■夕食（20時20分）
・チキン揚げ
・カキフライ
・サラダ
・りんご（半分）
・糖質ゼロ発泡酒
買出しはマルエツ西新井店
閉店時刻が近づいたスーパーで、
惣菜が安くなっていると必要以上にかってしまう
という悪いクセがでてしまいました。
これも悪循環ですね。
