今日の記録（1月21日・水曜日）
■体重：８８．３ｋｇ（夕食前）
■体脂肪率：２１．１％（夕食前）
■万歩計：１３７２８歩
■食費：１３０３円
悪循環に陥ってしまったようです。
先週、風邪をひいて
糖質制限食から離れてしまったのは
しかたないことだと思うのですが
風邪がそこそこに治った今でも
糖質制限食に復帰できずにいます。
悪循環とは
インスタント食品の主食（おかゆやぞうすいなど）で、
手間をかけずにおなかを満たすことに慣れてしまった
↓
（１）食事をつくるのが面倒になる
↓
（２）主食中心の食生活
↓
（３）体重が減らない
↓
（４）成果が出ないのでダイエットが楽しくない
↓
（１）にもどる
要は、料理を作るのが面倒になってしまったので、
体重が減らない、ということです。
料理を作ることや、
弁当をつめることや
買い物をすることが、楽しかった自分が、
今となっては別人のようです。
買い置きの生鮮食品が、
冷蔵庫の中で萎えていき、
それを捨てるのも、またツライです。
４０年近く生きてきた知恵なのでしょうか、
こういう停滞期は、無理に乗り切ろうとしないのが、
よいように考えてしまいます。
今日がダメなら、明日から
明日がダメなら、明後日から
がんばろうと思います。
■朝食（７時１５分）
・ほたてぞうすい（インスタント食品）
■間食
・たまごサンド（朝、駅で）
・シュークリーム（午前中、コンビニで）
■昼食（12時5分）
・お好み弁当（セブンイレブン）
・ヨーグルト
■夕食（20時20分）
・チキン揚げ
・カキフライ
・サラダ
・りんご（半分）
・糖質ゼロ発泡酒
買出しはマルエツ西新井店
閉店時刻が近づいたスーパーで、
惣菜が安くなっていると必要以上にかってしまう
という悪いクセがでてしまいました。
これも悪循環ですね。