【目標設定】4月→6月

3月までに87キロまで落とすという目標は無事達成されました。

今度は4月→6月までの減量プランをたてたいと思います。

目標体重　84キロ（6月末時点）

これが新たに掲げた私の目標です！

これを達成する為にどうするか？？

運動方法を変えて行きたいと思います。

前述の通り、1月～3月まではジムに行っても

ほとんどウエイトトレーニングばかりでした。

お陰様で基礎代謝がアップし体重減となりましたが、

お腹周りなどは引き続きメタボな状態です。

4月からは

有酸素運動と自重トレーニングを組み合わせて

行きたいと思います。

具体的には30分～1時間程度のランニング、スイミング。

筋トレに関しては、ウエイトを使わずに腕立て伏せや腹筋、背筋など

何処でもできるようなトレーニングを実践。

6月末時点で果たして84キロまで落とせるのかっ！？

頑張るぞぉー！

3月が終わった・・・

3月が終わりました・・・。

そして、体重計測してみると・・・

８５．７キロ！！

なんと、目標の87キロよりも1.3キロも減量できていたのであった！！

目標を達成した充実感で今日はぐっすり眠れそう・・

朝　鮭ごはん×２　味噌汁

昼　たぬきうどん

おやつ　ケーキ1個

夜　おにぎり

就寝前　プロテイン

おにぎを食べてから・・・

いつもは会社終わって家に帰って夕飯食べてからジムに行っていたのだが、これは大変非効率である事に気がついた・・・。ご飯作って食器洗ってると九時とか九時半になってしまい、会社から早く帰って来た時はいいけど、ちょっと遅くなったりするとどうにもこうにもやる気がうせるのだ。。。

今日も仕事終わるの遅くなりそうだったので、ジムでの運動セットを会社に持って行き、

18時ごろにおにぎりを2つ食べました。

で、仕事帰りにそのままジムに直行！

3時間前に摂取した炭水化物が絶大な効果をもたらし、絶好調な感じである！

体幹＆下半身トレをこなした！

これから、ジムに行く日はおにぎりで夕飯を済ませようと固く心に誓った１日でした！

朝　鮭ごはん2杯　たまごかけごはん1杯

昼　ラーメン並（横浜家系豚骨醤油）

夜　おにぎり（おかか　鮭）

就寝前　プロテイン