幸せな生活にはストレスが存在し、
ストレスのない生活は必ずしも幸せとは言えない。
ケリー・マクゴニカル
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おはようございます^^
メンタルトレーナーの吉田こうじです。
いつもメルマガをご覧いただき
ありがとうございます^^
本題に入る前に、
前回の記事にいただいた感想を紹介します。
前回の記事はこちら。
↓
自尊心を育む習慣１罰する際、批判する際のルールを明確にするこ
https://ameblo.jp/yoshidakouji
・・・・・・・・・・
「言行一致」「首尾一貫した姿勢」
を持つためのご自身だけのルール（基準）を明確にしたいと思いま
（Fさん）
・・・・・・・・・・
「子育てや部下育成も同じ」
とても納得します。
自分のルールがない上司の下にしばらくいたのですが、
本当に振り回されてばかりいました。
メンタルを病んだ派遣さんもいました。
最終的には、上司のさらに上司に直談判して
上司を異動させることに成功しました。
（Hさん）
・・・・・・・・・・
感想ありがとうございます^^
Fさんはご自身のルールを明確にすることに
ピンときたようです^^
批判とか罰のルールを作る際に注意いただきたいのは
完璧主義、白黒思考の価値観、考え方をもっているときには、
厳しすぎるルールを作りがちという点です。
他にも、罪悪感を持っている人は、
自分を罰するためにあえてルールを侵したり、
怒りを抑圧している人は相手がルールを破ることを
虎視眈々と狙うということもありがちな点です。
前回お話ししたルール作りはあくまでも
「自分の自尊心を育むこと」
が目的ですので、
その点はブレないようにしてくださいね^^
そしてHさんは職場で共有、共感できるルールではなく
自分の気分とか好き嫌いみたいな上司に振り回され
最終的に戦ったという体験談をお寄せいただきました^^
僕も似たような経験を何度かしてきたのですが、
そこで学んだことは......
・戦う意義（自分のルール）を明確にする
・戦った後も含めてきちんと戦略を立てておく
・意義と戦略を味方になりそうな人に話して仲間を増やす
・戦っている最中は感情的にならずに、
戦略とルールに則って粛々と進める
.......などなど。
たぶんHさんもHさんなりの戦い方があったと思いますが、
一度、整理して体系立てておくと次の戦いがきたときに
すごく役立つと思います^^
子どもの喧嘩と違って、
大人が戦う上では、やっぱり「お作法」が必要になると思います。
ルール化もお作法の一つで、
周りを味方に巻き込む上でもルールの共有って大切ですね^^
ということで感想ありがとうございました^^
では本題です。
今回は体験を通して自尊心を育むことに役立つ習慣の２つ目です。
【新しい習慣２、自分と仲良く会話すること＝内受容感覚にアンテ
私たちは毎日同じような生活をしているように思えても、
実は日々、色々な変化に対応しながら生活しています。
些細な変化で言えば、
車の渋滞具合、電車の混み具合、
空気の温度や湿度、上司の機嫌 などなど…。
そうした変化に私たちは無意識に対応しているように感じますが、
実は意外とストレスだったりします。
あなたに小学一年生のお子さんがいると想像してみてください。
きっと、お子さんが学校に行く際には、
車や自転車にぶつかったりしないかを心配し、
学校に着いたらついたでイジメに遭っていないか、
友達と仲良くやっているか、
授業についていけているか、
給食は食べているかなど、
あれやこれやを心配するかと思います。
そして、お子さんが学校から帰ってきた際には
「今日の学校はどうだった？」
と聞いて、無事だったことを確認して
はじめてホッとするみたいな…。
自分の子供や、大切な人にはこうしたことを特段意識しなくても
自然とやっているかと思うのですが、
いざ自分に対してはどうでしょうか？
「内受容感覚」
という言葉があります。
内受容感覚とは
「喉が渇いた」「お腹が痛い」「疲れた」
「お腹が空いた」「お腹いっぱいだ」
「緊張している」「リラックスしている」
こうした生理的な状態を自分で認識する感覚システムのことで、
身体のセンサーみたいなものですね^^
いま、身体のセンサーとお話ししましたが、
気持ちも同じです^^
この内受容感覚についての話は
自尊心を育むだけではなく、
幸せに生きる上でもとても大切なことだと思ってて、
少し丁寧に掘り下げたいので次回に続きます。
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ありがとうございましたm(__)m
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メンタルトレーナー吉田こうじ
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