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こんな言葉で子どもの脳が勉強開始？親の声掛けのメンタル黄金則！【受験専門の心療内科】
「勉強しなさい！」と叱ることで「親子同時うつ」を発症
親が子どもに「勉強しなさい！」と言っても、ほとんど効果がないことは、私のような心療内科の医者が改めて指摘するまでもなく、多くの方が実感されていることでしょう。
ただし、問題はそれだけではないのです。
「勉強しなさい！」と親が繰り返し叱ることで、まず親のメンタルが不安定になり、そのストレスが子どもに伝わって、子どものメンタルにもトラブルが生じるという現象が起こることが、メンタル医学によって解明されています。
受験生の場合は、さらに深刻です。
これによって子どもの脳内てネガティブな感情が暴走しやすくなり、その悪影響のため、入試の真っ最中に試験の問題を粘り強く解くという能力が脳内で低下してしまうことも起こりうるのです。
つまり、親が「勉強しなさい！」と叱ることは、効果がないだけでなく、それどころか受験生の場合は大きなマイナス効果が働くということです。
さらに、その症状が一定限度を超えると、親子が同時に「うつ症状」に陥ると言う、「親子同時うつ」と言う危険な症状に陥ってしまうこともあります。
私はこれを「勉強しなさい症候群」と名付け、受験生の親御様に警鐘を鳴らしています。
是非、「勉強しなさい！」と何度も繰り返している親御様は、直ちにそれを見直して頂きたいです。
親子で増幅するネガティブな感情の正体とは？
では、どうして、たかだか親が「勉強しなさい！」と言うだけで、「親子同時うつ」を発症してしまうことさえあるのでしょうか。
その理由は、親子のメンタルに関して、それぞれの脳の中にある扁桃体の間で共鳴現象が起こっているからなのです。
親は子どもに勉強させようとしていて、子どもは勉強したくないと思っている…。
親子の感情は、こういう対立関係にあると理解している方が大半だと思います。
しかし、受験生に限って言うと、これは幻想であって、現実は違うのです。
多くの受験生が、心の奥底ではもっと勉強しなきゃならないということは、十分に分かっています。
しかし、脳内では、側坐核など意欲の中枢が十分に働かないため、現実には勉強できないという状態に陥っているのです。
そんな状況のもとで、親から「勉強しなさい！」と言われると、勉強しないと入試に落ちてしまうという焦燥感が高まります。
にもかかわらず、勉強しようと思っても意欲の中枢が働かないため、矛盾が深まるのです。
こうしたアンビバレントな心理状況が、脳内で扁桃体の暴走を拡大させてしまうわけです。
一方、親御様の脳内ても、入試に合格させるには子どもがもっと勉強しなければいけないという思いと、現実には子どもが勉強してくれないというアンビバレントな心理状況が生じ、扁桃体の暴走が起きやすくなっています。
こうして、親が「勉強しなさい！」と言うたびに、親子それぞれの脳内で扁桃体の暴走が起き、お互いがお互いを拡大させることで「親子同時うつ」を巻き起こしてしまうのです。
脳医学的に正しい勉強のさせ方とは？
とはいえ、親が声かけをしてあげないかぎり、子どもが勝手に勉強を始める・・・ということは、現実には、なかなか起きるものではないでしょう。
誤解してほしくないのですが、「勉強しなさい！」という言葉がよくないということであって、親が勉強を促す声かけをしてはいけないという意味ではありません。
では、脳医学的に適切な勉強のさせ方とは、どういったものでしょうか。
まず、親の声かけでとても大事なのは、命令口調では駄目だということです。
他者から命令されることは、大人でも子どもでも、誰でも不快なことで、ネガティブな感情を作り出す脳の扁桃体が刺激を受けてしまいます。
だから、「勉強しなさい！」という声かけは最悪なのです。
勉強するという決断は、あくまでも子ども本人がが行わないと、実のある勉強はできません。
親にとって大事なのは、その段階に子どものメンタルを引き上げる手助けをすることです。
特に、親の声かけに求められる役割は、子どもに勉強のことを自発的に考えさせるきっかけを与えるということです。
そのためには、親の声かけは、命令口調ではなく、子どもへの問いかけであるべきです。
例えば、子どもに宿題をさせようと思ったら、「今日の宿題は何かな？」と、さりげなく問いかけてみるのです。
この場合は、子どもの脳の扁桃体は、命令のときに比べれば、ネガティブな衝動ははるかに生じにくくなっています。
子どもは、感情的には宿題をしたくないので、宿題が出ているという記憶が、脳内で再生されにくいように封印されたような状態で格納されています。
その封印を、親の問いかけで解いてあげれば、子どもは自らの意思で勉強する方向に一歩進みます。
もちろん、こうした問いかけを一度しただけで、子どもが確実に勉強を始めるというわけではありません。
でも、このような問いかけを積み重ねていくと、やがて、子どもが自分の意志で勉強しようとするという脳の成長を実現することができるのです。
子どもの脳が勉強の意思を生み出す問いかけの黄金則！
では、子どもの脳の中で、勉強の意志を自らの力で生み出すようになるには、親は、どのような問いかけをしてあげるのが良いのでしょうか。
これには、脳医学で裏付けられた黄金則があります。
それは、ズバリ、ミッションの具体化です。
子どもにとって勉強はミッション、つまり任務です。
脳がミッションを達成しようとする意欲がどのように生じるかについては、数多くの研究がなされています。
その中でも、特に注目していただきたいのは、ミッションの中身が脳に明確に認識されているほど、それを達成しようとする意欲が生まれやすいということが実証されているということです。
この点でも、「勉強しなさい！」という声かけは最悪です。
なぜなら、ミッションの中身である勉強の内容が、まったく明確化されていないからです。
これに対し、「今日の宿題は何かな？」という問いかけは、今日の宿題の具体的内容というミッションを子どもの脳に想起させるから、効果があるのです。
ただし、子どもの脳には、さらに二の矢三の矢となる問いかけが必要です。
宿題というミッションがあることを想起できたら、次は、そのミッションの中身を、より具体的に、より詳細に、子どもの脳に思い出させてあげる必要があります。
それを、親が問いかけを行う形で子どもに気づきを促してあげるとよいのです。
例えば、「今日の宿題はなんなの？」という問いに対して、子どもが国語の宿題と答えたら、次にの親が行う問いかけは、「国語のどういったことが宿題なの？」といった具合に、よりミッションの中身を子どもの脳内で明確化できる手助けをしてあげるとよいのです。
あるいは「何時から宿題をやるの？」という形で、ミッションの遂行についての具体的なプランを子どもに考えさせるきっかけを与えるというのも重要です。
こうした問いかけを普段から行っていると、やがて、子どもの脳は自分ひとりの力で勉強というミッションを達成する神経のネットワークが発達します。
その結果、入試にも合格できるし、社会に出たら仕事というミッションも自分の力で達成できるようになります。
ミッションが達成できないストレスの弊害とは？
ご紹介したように、上手に問いかけをすることによって、子どもの脳がミッションを認識できるようになれば、意欲ははるかに生じやすくなります。
ただし、受験ストレスが一定限度を超えている場合は、命令口調ではない問いかけであっても、脳の扁桃体が暴走し、ネガティブな感情が吹き出します。
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受験生の心の傷トラウマを消す効果がある姿勢とは？【心療内科】
受験の心療内科
受験生の心の傷トラウマを消す効果がある姿勢とは？
模擬試験でも定期テストでも、悪い点を取って気落ちすると、実は、心の傷トラウマが生じるということが明らかになってきました。
心の傷トラウマで生じる症状とは？
心の傷トラウマが脳に作用すると、意欲の低下を招き、受験勉強をサボるようになる・・・。
あるいは、試験中に脳のコンディションが低下して、実力が発揮できなくなったりする・・・。
そんな受験生にとってはとても困ることが、心の傷トラウマで引き起こされるのです。
志望校への合格を勝ち取るには、心の傷トラウマをしっかり消しておくことが不可欠です。
トラウマを消す簡単な方法とは？
そんな心の傷トラウマを消すことができるとっても簡単な方法が、メンタル医学の研究で解明されました。
鍵を握っていたのは、「姿勢によるフィードバック効果」と呼ばれるものだったのです。
脳に及ぼすフィードバック効果！
マイナスのフィードバック効果を生じる姿勢を取ると、心の傷トラウマは悪化する・・・。
プラスのフィードバック効果を生じる姿勢をとると、心の傷トラウマは悪化する・・・。
実は、私たちの脳は、常に姿勢からフィードバック作用を受け続けているのです。
トラウマを消す最強の方法とは？
では、心の傷トラウマを消すには、どのような姿勢が良いのでしょうか？
この点で、とても素晴ららしい効果が得られることが実験で証明されている姿勢があります。
それが、「バタフライハグ」です。
バタフライハグとは？
「バタフライハグ」は、誰でもご自宅でごくごく簡単に実践することができます。
しかも、心の傷トラウマを軽減する効果はとても大きいのです。
受験生を専門に診療する心療内科医としての経験を元に、試験のトラウマをどうリセットしたらよいのか、「バタフライハグ」の方法も含め、わかりやすく解説します。
姿勢が脳にフィードバック効果！
脳と心を良いコンディションに保つために、姿勢はとても重要です。
どういう姿勢にするのか、骨格筋と呼ばれる全身の筋肉に命令を出してコントロールしているのは脳です。
しかし同時に、感覚神経を通して骨格筋からも脳に対して、今、どんな姿勢をとっているのが、情報が常に送られています。
その情報に基づいて、脳は無意識のうちに働き方を変えているということが、脳医学の研究で解明されています。
このように、元々は脳から発せられた命令の結果が脳に戻ってきて効果が生じるという現象を、脳医学では「フィードバック」といいます。
心の傷を広げる危険なフィードバックとは？
模擬テストや定期テストで悪い点数を取ると、ガクッときてしまって、うなだれてしまいますね。
でも、受験生は、無理をしてでも、この姿勢を取らないように気をつけるべきです。
うなだれるというのは、生理学的には、①背筋を曲げる、②下の方を向く・・・という2つの動作の組み合わせで成り立っています。
これは、どちらも心の傷、トラウマを悪化させるフィードバックの作用が働くのです。
その結果、次に受けるテストの点数も、ほんの少しではありますが、悪い点になる方向に、脳と心のマイナス方向のコンディション調整が行われてしまうのです。
受験生は試験で失敗したとき、無理をしてでも、逆に、①背筋を伸ばす、②上の方を向く・・・ということを心がけてください。
トラウマを消す「バタフライハグ」とは？
さらに、姿勢によるフィードバックの作用で、すでに脳内で形成されてしまった心の傷、トラウマをリセットする効果が生じることも、メンタル医学の研究で解明されてきました。
それは、「バタフライハグ」というポーズなのです。
「バタフライハグ」は、とっても簡単で、ご自宅でどなたも気軽に実践できます。
模擬試験や定期テストで失敗しちゃって、心がへこんでいる受験生の方は、ぜひ、試していただきたいです。
バラタフライというのは、もちろん蝶々のことです。
腕をクロスさせて、自分で自分をハグするようなポーズをとると、その様子を正面から見たら腕の形が蝶々のように見えます。
だから、「バラフライハグ」と呼ばれるようになったわけです。
両手をクロスさせるのがポイント！
「バラフライハグ」のポイントは、両手をクロスさせることです。
①右手の手のひらで左肩のあたりに触れる。
②左手の手のひらで右肩のあたりに触れる。
やることは、これだけです。
どなたも簡単にできることですので、試しに今すぐ、その場でやってみてください。
あっという間にできましたよね。
腕の長さは個人差がありますので、肩のどのあたりに手のひらを置くかは、楽に姿勢が取れるように、適当に調節していただいてけっこうです。
誰かに守られている感覚を脳に与える！
「バタフライハグ」の姿勢をとってみて、どのように感じましたか？
ハグしているのは自分自身なのに、誰かに守られているような感じがしませんでしたか？
それで、落ち着いた気分になった人は多かったはずです。
心臓や肺は、敵から攻撃されて損傷すると命に関わる臓器です。
その部分を腕で防御できているので、こうした安心感が生じるように脳が進化したといわれています。
また、皮膚で感じ取る触覚の刺激については、家族や恋人と実際にハグをしているのとよく似た感覚になりますよね。
そのため、心が安らぐ効果が出やすいということもあります。
研究で解明された「進化型バタフライハグ」とは？
こうした効果は以前からわかっていたことですが、さらに、「バタフライハグ」を飛躍的に進化させる方法について研究が発表されています。
進化型のバタフライハグはこちらです。
①右手で左肩のあたりを軽く叩く。
②左手で右肩のあたりを軽く叩く。
トントンと、①と②を交互に行うと、心の傷、トラウマが消えるという効果も出てくれるのです。
①では、右手と左肩が刺激
②では、左手と右肩が刺激
末梢神経は、左右がクロスして脳とつながっているのですが、①⇒②⇒①⇒②⇒・・・と刺激が繰り返されることで、脳の情報処理の左右のバランスが良くなります。
これによって、心の傷、トラウマが緩和されて、PTSD(Post Traumatic Stress Disorder :心的外傷後ストレス障害)の発症率をおさえることができるのです。
テストの失敗でも起きるPTSD！
トラウマというと、大震災とか同時多発テロなどをイメージする人が多いと思います。
でも、受験だって、トラウマで落ちてしまうことが多いんです。
確かに、PTSDで重い症状が出るのは、大震災やテロが多いのは事実です。
でも、実はこれって、トラウマの起こす問題のほんの一部だということが、最近、わかってきたんです。
無気力、集中力の低下、うつ症状なども、トラウマが原因で起こることが多いのですが、これは試験で失敗した経験でもなってしまうということが明らかになってきたのです。
私のクリニックでは、中学入試で失敗して、そのトラウマで大学受験も失敗する・・・なんてケースがすごく多いんです。
クリニックでの治療プログラムでは、磁気刺激治療なども取り入れ、脳医学やメンタル医学によるもっと強力な専門の方法で行いますが、ごく軽い症状だったら、バタフライハグなら、誰でも簡単に自分一人で出来ちゃいますので、実践してみる値打ちは十分にあります。
以下、私のクリニックのホームペーでバタフライハグのやり方を解説した「バタフライハグ (Butterfly Hug)トラウマ・心の傷を癒やすメンタル医学」のページの冒頭の部分をご紹介しておきます。
い⇒ 「トラウマを消すバタフライハグ(Butterfly Hug)」はこちらから！
このページの要点は？
✓ バタフライハグとは、心の傷・トラウマを癒す効果を持つことがメンタル医学の研究で確認されている方法で、お一人でも簡単に実践できます。
✓ 動画と解説記事で、バタフライハグのやり方をわかりやすく解説しています。
✓ トラウマに関する最近の研究で、従来から言われているPTSDだけではく、うつ病の原因になることもわかってきました。
✓ 大きな災害だけでなく、日常生活のささいな心の傷でも、トラウマが生じることがわかってきました。
✓ 受験生はトラウマを放置すると、入試の本番で思わぬ得点ダウンとなり、不合格になってしまいます。
✓ 受験のトラウマを解決し志望校への合格を勝ち取る方法についても解説しています。
バタフライハグのやり方は、とてもシンプルで、幼児からお年寄りまで、誰でも簡単にできます。
やるべきことは、次の2つだけです。
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