今日は１４℃と温暖な上に風も弱い。やや高めな気温とはいえ先週の２０℃に比べれば心地よい暖かさ。うーん、閾値走日和だね。
ただ、水曜日の失敗がずっと頭から離れず、この条件でも失敗するようだと相当まずいぞ、と緊張感のある中で閾値走に臨んだ。
☆シューズ
ADIZERO TAKUMI SEN 9
右のアウトソールが一気に剥がれてしまって、見た目は急激に悪化したけど、走る上で本来使う場所ではないので影響はほとんどないはず。ただ、見た目がね。アウトソールも穴が開いているし。
★結果
3'36" - 3'40" - 3'40" - 3'36" - 3'35"
最初は６kmを予定していたけど、この暑さで無理やり距離を伸ばすと明日以降にダメージが残りそうな気がして、素直に２０分間走とした。ちょうど5.5km走れた。ラップは５kmまでのもの。
今日も足取りは重たく、最初はスピードに乗れていない気がした。それでも最初のラップは3'36"。よし、いいぞ。いや、速すぎるか。やっぱり気象条件が整えばこれくらいで走れるんだ。
この後は3'40"が続いたけど、最初の１kmに比べて身体が一気に軽くなったような感じがして走りやすい。このペースだと呼吸はかなりキツくて途中で投げ出したくなるものの、そこをグッと我慢して耐え続ける。
４kmのラップが3'36"となったところで、今日は６km走ることよりもしっかりと２０分間スピードを落とさずに走り切ることを選択。５kmを超えてからの最後の500mは苦しかったものの、なんとか今日もやり切れた。ターゲットペースより速く走れて安心したよ。これで前回の悲惨な結果は全て風のせいだとハッキリしたね。
走り終わってしまえば、時間が経つにつれて呼吸も落ち着くので、頑張れば６kmやれたんじゃないか、とか思わないこともないけど、必要な練習メニューはきちんとこなせたんだから、それで良しとする。