みなさん、こんばんは。
前回の記事で病院に行く話をしました↓
まあ、要は睡眠がちょっと上手くできない感じです( ^)o(^ )
以前から予兆は出ていたので薬漬けしてましたが・・・↓
やっぱり根本的に解決しないとダメです（ ´_ゝ`）
少し前にブルーライトについて記事を書きました↓
ブルーライトは目にダメージを与えるのは嘘です。
しかし体内時計を狂わせて睡眠にダメージを与えるのは本当です(꒪ཫ꒪; )
っというわけで・・・
部屋中のブルーライトをカットしようと思います(*´ч ` *)
まずはPC関係です。
まあ、寝る前は使わないのが理想みたいです。
ただ、自分の生活環境から使わない選択肢はまずないです。
（本ですらタブレットで読んでますからね・・・）
なので液晶を暖色にすることで乗り切ります( •̀ω•́ )و
Windowsは夜間モードをONにしました。
iPhoneとMacbookはNightShiftをONです。
タブレットは・・・↓
Androidは読書モードをFireタブはBlueShadeをONにします。
卓上スタンドも白色LEDは撤去↓
ライトリング(暖色)↓を改造して・・・・
卓上スタンドにしました↓
照明(白色蛍光灯)に関しては・・・↓
どうやら蛍光灯もそこそこブルーライト出すっぽい↓ので交換です。
激安のLEDシーリングライト(調色)をアマゾンで購入↓
思ったより小さいです↓
でも、蛍光灯と全く遜色ありません↓
これで思い当たるブルーライトは全てカットしました。
ここまで低減できれば快眠間違いなしです(*´ч ` *)＜多分・・・
今日はここまでです。
明日も見てね。