４つの儀式で、1日を快適にする方法
ツイターに今日、下記のことを書きましたら、よいスタートにするには何をしたら良いかという質問を頂きました。
「東京は今日、雨。
窓の外を見て、清め雨と思い、一緒に清められると思うか。
憂鬱な雨だと思うか。
大切な一日のスタートができるかが決まります」
素晴らしい質問に答えたいと思います。
1日のスタートが良ければ、1日快適に過ごせますし、集中力や能力もより発揮できます。
また、生き生きした自分は、人のよい関係をも作りやすくなります。
運も自然とよくなります。
心良い状態は、あなたのマインドを広げ、潜在意識 をより機能して、あなたの望む状態を引き寄せてくれるようにもなります。
さて、基本は、
新たな1日を迎えられた喜びと感謝が大切です。
それは、大自然に生かされているという喜びであり、感謝です。
そうすると、あるがままの自分でよいのだと感じられるようになっていきます。
私は４つのことを実践しています。
あなたに１つでも参考にしていただければ幸いです。
また、それ以外に上記の基本を表現する方法があると思いますので、あなたなりの儀式を作るのもよいと思います。
そして、1日の良いスタートをしてください。
１． 目が覚めたら、すぐ起きて、外の新鮮な空気に触れ、大きく３回深い呼吸をして、1日を迎えられた喜びと感謝を込めて、ありがとうと心中で気持ちを込めて1回いいます。
２． 次に、椅子に座って心身をリラックスして、今日の大切なイベント（出来事、行うこと）を一つ選び、イメージの世界でそれを行っていることをメンタルリハーサルし、完了した喜びに浸ります。
また、周囲の人がいれば、笑顔をも一緒に描き、喜びに浸るのです。
達成感と満足感、そして、それをすることができたことに感謝をします。
３． ３つ、4つ目は、清清しい朝を迎えるための前日の事前準備です。
前日の一つ目の事前準備
1日の中のできたことや出来事で嬉しいこと、感謝することを、心身をリラックスしてメンタルリハーサルして、再体験します。
…これは、１日の終わりの姿が良ければ、1日が良い日だと思えるのです。
つまり、良い一日であったという思いを明日につなげる行為になります。
４．前日の二つ目の事前準備
布団の中で、心地よい、深い眠りに入るためと、気持ちよく爽快に目覚める儀式です。
深い眠りに入る為に、睡眠のコントロール★を行います。
そして、
爽快の目覚めを迎えるために、目覚めのコントロール★を行います。
…狙いは、質の良い睡眠と1日のリズムを作ることです。
＜備考＞
★印…この方法は、シルバメソッド が使うテクニックです。
・睡眠のコントロールは、眠りにつくテクニックです。
ポイントは、心身をリラックスして、数字を１００からカウントダウンしていくだけです。
そうすると、不眠症の方も深いに眠りに入ることができます。
・目覚めのコントロールは、決められた時間に1分と違わずに起きるテクニックです。
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プラスの気分は、禁煙や悪癖が簡単に克服する秘訣
我々は、色々な癖を持っています。
考える癖や口癖や行為の癖。
人生に好ましくない癖があるならば、改善しなければと思いますが、なかなか癖が改善できないことを実感していませんか。
その癖が潜在意識 に形成さえているからです。
今日は、悪い癖を簡単に克服するヒントを紹介します。
デンマークの有名な実存主義の創始者である哲学者キルケゴールの書籍の端書に次のような話がありました。
名演技をする道化役者が、大酒飲みのアル中で、芸を駄目にしていた。
ファンが「酒をやめろ」と再三言われるたびに、
「明日から止めるよ。だから、せめて今夜だけは思い存分飲ませてくれ」
といったのである。
そして、その夜はおおいに飲んだ。
ところが、約束したことは忘れ、それ以後も、また飲むのである。
そこで、キルケゴールはいう。
道化役者が、
「私は酒が好きで好きでたまならい。だけどそうまで心配してくれるなら、今夜だけは飲むのを止めよ」
といったなら、彼はきっとそのまま酒を止めることができるだとう。
この話は、プラスの気分にすれば、悪壁は簡単に止められるということを言っています。
例えば、禁煙の場合。
マイナスの強迫観念に追われて禁煙するのでは、どうしてもストレスとなります。
例えば、癌になるからタバコを止めようと思うならば、タバコを吸いたいと思うたびに、癌のことを連想してしまうことになります。
このようなマイナスの感情、ストレスを作るのではなく、一歩前進してより素晴らしいことが自分にはあるのだと思えるようにします。
例えば、子供や妻も明るくて健康で清清しい家庭を築ける。
プラス気分で、ずっと明るく素晴らしい気持ちでタバコを吸わないでいられるというわけです。
癖を止める理由から生じるプラス気分にするのが、成功の秘訣であるといことです。
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その癖が潜在意識 に形成さえているからです。
今日は、悪い癖を簡単に克服するヒントを紹介します。
デンマークの有名な実存主義の創始者である哲学者キルケゴールの書籍の端書に次のような話がありました。
名演技をする道化役者が、大酒飲みのアル中で、芸を駄目にしていた。
ファンが「酒をやめろ」と再三言われるたびに、
「明日から止めるよ。だから、せめて今夜だけは思い存分飲ませてくれ」
といったのである。
そして、その夜はおおいに飲んだ。
ところが、約束したことは忘れ、それ以後も、また飲むのである。
そこで、キルケゴールはいう。
道化役者が、
「私は酒が好きで好きでたまならい。だけどそうまで心配してくれるなら、今夜だけは飲むのを止めよ」
といったなら、彼はきっとそのまま酒を止めることができるだとう。
この話は、プラスの気分にすれば、悪壁は簡単に止められるということを言っています。
マイナスの強迫観念に追われて禁煙するのでは、どうしてもストレスとなります。
例えば、癌になるからタバコを止めようと思うならば、タバコを吸いたいと思うたびに、癌のことを連想してしまうことになります。
このようなマイナスの感情、ストレスを作るのではなく、一歩前進してより素晴らしいことが自分にはあるのだと思えるようにします。
例えば、子供や妻も明るくて健康で清清しい家庭を築ける。
プラス気分で、ずっと明るく素晴らしい気持ちでタバコを吸わないでいられるというわけです。
癖を止める理由から生じるプラス気分にするのが、成功の秘訣であるといことです。
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モチベーションは技術
■ココロのセルフ・マネジメント力[1５]■
【２】誰でも成功はできる潜在能力を備えている（８）
------------------------------------------------------------------------
（６）成功できる人の第３のカギ：モチベーションのコントロール力 （２）
―前日の続きー
■３）モチベーションは技術
モチベーションが変化を含んでいることは明らかです。
ある心理学者は、習慣のパターンというものは、幼年時代に身についてしまい、成人に達したら、人間を変えることはできないという考えにこだわっています。
別な見識のある心理学者は、人間が変化する場合は、現実の世界で、劇的に変化することを認めています。
そして、自分自身の力で、計画的に変化できることを正しく論証しています。
モティベーションの技術を身につけることは可能なことなのです。
モチベーションに関する重要な原則があります。
人間は、満たされることのない欲求をもってこの世に生まれ、人生の建設者、目標達成者、進歩と努力の造形家たるべく運命づけられています。
進歩、努力するためにモチベーションの力を活用する必要があります。
そのモチベーションの力は、誰にでも備わっています。
運命づけられているとは、モチベーションの力を発揮できる潜在能力が、あなたに内在しているといことです。
また、モチベーションは永続的なものではありません。
培えば、すぐに反応がありますが、放っておいては育ちません。
育つように刺激してやらなければ、委縮、しぼんでしまいます。
モティベーションは、ある日突然、天から降ってくる神秘的な火柱ではありません。
成長し、つぼみをつけ、そして花開くものです。
それを準備し、それを引きつけ、それを受け取ろうと手を伸ばす時に初めて、最上の現れ方をするものです。
誰でも、願いを叶える為のモチベーションを持って存在し、それを育成することができます。
あなたの願望実現や問題解決の原動力がモチベーションです。
モチベーションの力を活用する技術を見につけることが、あなたの望む人生を歩む為に大切な鍵になります。
モチィベーションを高めるには、自分で行なうことであり、また、内面的なものであることを知らなければなりません。
ドアが十分、開けられれば、誰でも「成功」できます。
しかし、賢明な人だけが、自分でドアを開けなければならないことを知っています。
ドアを開くためには、鍵が必要です。
そして、その鍵は、あなた自身のうち深くにあるのです。
＜明日につづく＞
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モチベーションが変化を含んでいることは明らかです。
ある心理学者は、習慣のパターンというものは、幼年時代に身についてしまい、成人に達したら、人間を変えることはできないという考えにこだわっています。
別な見識のある心理学者は、人間が変化する場合は、現実の世界で、劇的に変化することを認めています。
そして、自分自身の力で、計画的に変化できることを正しく論証しています。
モティベーションの技術を身につけることは可能なことなのです。
モチベーションに関する重要な原則があります。
人間は、満たされることのない欲求をもってこの世に生まれ、人生の建設者、目標達成者、進歩と努力の造形家たるべく運命づけられています。
進歩、努力するためにモチベーションの力を活用する必要があります。
そのモチベーションの力は、誰にでも備わっています。
運命づけられているとは、モチベーションの力を発揮できる潜在能力が、あなたに内在しているといことです。
また、モチベーションは永続的なものではありません。
培えば、すぐに反応がありますが、放っておいては育ちません。
育つように刺激してやらなければ、委縮、しぼんでしまいます。
モティベーションは、ある日突然、天から降ってくる神秘的な火柱ではありません。
成長し、つぼみをつけ、そして花開くものです。
それを準備し、それを引きつけ、それを受け取ろうと手を伸ばす時に初めて、最上の現れ方をするものです。
誰でも、願いを叶える為のモチベーションを持って存在し、それを育成することができます。
あなたの願望実現や問題解決の原動力がモチベーションです。
モチベーションの力を活用する技術を見につけることが、あなたの望む人生を歩む為に大切な鍵になります。
モチィベーションを高めるには、自分で行なうことであり、また、内面的なものであることを知らなければなりません。
ドアが十分、開けられれば、誰でも「成功」できます。
しかし、賢明な人だけが、自分でドアを開けなければならないことを知っています。
ドアを開くためには、鍵が必要です。
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