幸せ感度が高い脳をつくる！
日々のビジネスや家事等の忙しさに巻き込まれている方は、日々の疲れやストレスが徐々に蓄積され、幸せ感度が鈍ってくる傾向にあります。
そのような状況は、喜び、充実感、満足感を感じにくし、日々の幸せを感じにく惰性的になり、やや、無味乾燥の感を持って日々生活することになります。
そのような傾向を感じている方は、幸せ感度を高める下記のことを実践してみてください。
ここでいう幸せ感度とは、
実は、昨年12月頃から、きれいな滝の写真を見つけたので、イメージで滝を想像し、自分がその滝の水に打たれることをイメージしていました。
滝の水は、ほど良い温水で、私の足元はなめらかで温かい石が敷きつめられています。
その温水は、心の汚れを取り、静かに落ち着かせ、私に元気を与えてくれるものです。
忙しい毎日を送られている方々だからこそ、1日5分でも時間を作って実践されることをお勧めめします。
このたった5分、されど5分、この1日のひとときの静けさを大切にすることで、今後の心の平安や心の気力、体力充実への地固めにつながることでしょう。
そして、やがてさらなる希望が湧いてきて、いろいろなアイデアが生まれてきます。
実践する行動力もついてきます。
是非お試しあれ！
進め方は、簡単です。
次の３つのステップで行います。
そして、短時間で効果を示します。
ステップ１：心身をリラックスする。
できれば、脳波アルファ状態にするとより効果的です。
アルファ状態は、もっともエネルギー高く、素直なレベルです。
ですから、あなたがイメージすることを素直に受け入れてくれます。
そして、あなたの潜在意識を活用できるようなり、イメージ力が自然と高まります。
ステップ２： 心身をリラックスされ、癒すイメージを作ります。
今回は、滝を活用します。
その時のポイントは、下記を参考して下さい。
ステップ３：意識をベータ、今の状態に戻す。
具体的に、大きく深呼吸する中で、意識をより鮮明にします。
以上の３ステップで行います。
もし、このステップ１，３が実感できない場合には、次のＣＤを活用することをお勧めします。
リラックス＆あなたのパワーアップＣＤ
次の滝を使ったイメージを日々の日課として、取り入れることにより、変化の早い方は1週間やるだけでも、心身や生活に変化を感じることができます。
上記で感じる感情に満たされてくるのを実感します。
そうすると幸せ感度が自然と高まり、あなたの日常の生活に感謝の気持ちが更に強く芽生えてきます。
是非、実践してみてください。
■ポイント１： イメージによる滝行だと思ってください。
この滝の水は、宇宙の叡智に満ちたエネルギーが水と化し、あなたのココロとからだに注がれると想像します。
それは優しく清らかで美しく、かつ、強くたくましく、頼もしいもの、心身ともにより健康に導いてくれる水のようなエネルギー。
そして、あなたの本来の能力とパワーを目覚めさせるものです。
イメージをする際には、五感と感情をともなったイメージができることがベストですが、まずは実践してみましょう。
■ポイント２：気持ちよさを感じる
イメージで滝に打たれて、ココロの汚れ(ココロの基本カラー）は無色透明＝無心と考えて。
嫌なことも良い思い出も＝色つきと考える。
その時に感じている心配や不安なことも流してください)や、からだの中の毒(痛みやコリ、堅さ、不自由さなど)がどんどん洗い流されているイメージをします。
汚れや毒が流れる様子はあなたの想像力を活かしてイメージしてください。
これでよし！安心！と感じたところで終わりにしたいところですが、5分という時間はあっという間ですので、
ご自分である程度、時間的な目途をつけて、実践しましょう。
ココロの汚れやからだの中の毒などないと感じる場合、または、上記のイメージが面倒という方は、ただひたすらその水を浴びることで五感を活用して、気持ちよさ(感情)を味わってください。
これを実践することで、あなた自身が心身ともに元気になり、輝く存在へと変化していきます。
以上、参考にして、実践してみてっください。
それも、毎日１回から３回、１週間行うことにより、徐々に効果が見えてきます。
あなたの期待を満たすこと間違いありません。
------------
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「あなたの願いを叶えるセルフ・コントロール ４つのカギ」（A4版２４頁）
そのような状況は、喜び、充実感、満足感を感じにくし、日々の幸せを感じにく惰性的になり、やや、無味乾燥の感を持って日々生活することになります。
そのような傾向を感じている方は、幸せ感度を高める下記のことを実践してみてください。
ここでいう幸せ感度とは、
実は、昨年12月頃から、きれいな滝の写真を見つけたので、イメージで滝を想像し、自分がその滝の水に打たれることをイメージしていました。
滝の水は、ほど良い温水で、私の足元はなめらかで温かい石が敷きつめられています。
その温水は、心の汚れを取り、静かに落ち着かせ、私に元気を与えてくれるものです。
忙しい毎日を送られている方々だからこそ、1日5分でも時間を作って実践されることをお勧めめします。
このたった5分、されど5分、この1日のひとときの静けさを大切にすることで、今後の心の平安や心の気力、体力充実への地固めにつながることでしょう。
そして、やがてさらなる希望が湧いてきて、いろいろなアイデアが生まれてきます。
実践する行動力もついてきます。
是非お試しあれ！
進め方は、簡単です。
次の３つのステップで行います。
そして、短時間で効果を示します。
ステップ１：心身をリラックスする。
できれば、脳波アルファ状態にするとより効果的です。
アルファ状態は、もっともエネルギー高く、素直なレベルです。
ですから、あなたがイメージすることを素直に受け入れてくれます。
そして、あなたの潜在意識を活用できるようなり、イメージ力が自然と高まります。
ステップ２： 心身をリラックスされ、癒すイメージを作ります。
今回は、滝を活用します。
その時のポイントは、下記を参考して下さい。
ステップ３：意識をベータ、今の状態に戻す。
具体的に、大きく深呼吸する中で、意識をより鮮明にします。
以上の３ステップで行います。
もし、このステップ１，３が実感できない場合には、次のＣＤを活用することをお勧めします。
リラックス＆あなたのパワーアップＣＤ
次の滝を使ったイメージを日々の日課として、取り入れることにより、変化の早い方は1週間やるだけでも、心身や生活に変化を感じることができます。
上記で感じる感情に満たされてくるのを実感します。
そうすると幸せ感度が自然と高まり、あなたの日常の生活に感謝の気持ちが更に強く芽生えてきます。
是非、実践してみてください。
■ポイント１： イメージによる滝行だと思ってください。
この滝の水は、宇宙の叡智に満ちたエネルギーが水と化し、あなたのココロとからだに注がれると想像します。
それは優しく清らかで美しく、かつ、強くたくましく、頼もしいもの、心身ともにより健康に導いてくれる水のようなエネルギー。
そして、あなたの本来の能力とパワーを目覚めさせるものです。
イメージをする際には、五感と感情をともなったイメージができることがベストですが、まずは実践してみましょう。
■ポイント２：気持ちよさを感じる
イメージで滝に打たれて、ココロの汚れ(ココロの基本カラー）は無色透明＝無心と考えて。
嫌なことも良い思い出も＝色つきと考える。
その時に感じている心配や不安なことも流してください)や、からだの中の毒(痛みやコリ、堅さ、不自由さなど)がどんどん洗い流されているイメージをします。
汚れや毒が流れる様子はあなたの想像力を活かしてイメージしてください。
これでよし！安心！と感じたところで終わりにしたいところですが、5分という時間はあっという間ですので、
ご自分である程度、時間的な目途をつけて、実践しましょう。
ココロの汚れやからだの中の毒などないと感じる場合、または、上記のイメージが面倒という方は、ただひたすらその水を浴びることで五感を活用して、気持ちよさ(感情)を味わってください。
これを実践することで、あなた自身が心身ともに元気になり、輝く存在へと変化していきます。
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「あなたの願いを叶えるセルフ・コントロール ４つのカギ」（A4版２４頁）
心配、不安は、あなたの成長の為の信号
下記のような質問を頂きました。
今日は、質問に答えます。
Ｑ…
心配性？不安性？
先月ぐらいから、ささいな事があるだけですごく考え込んでしまうようになってしまいました。
たとえば、舌に口内炎ができただけで、舌癌じゃないかって考えたりするようになりました。
学校の先生がリーダー選出の時に、わざと自分にならせないようにしたってことが原因でこうなってしまいました。
これって精神的な病気ですかね？
自分が病気じゃないかとか、友達関係のこととか、なにかあるとすぐ調べてしまいます。
-------------------------
Ａ…
誰でも、心配や不安はあります。
しかし、ネガティブな感情をもつと、割ることが起るようになります。
前向きに、肯定的な感がられるようななると、良いことがどんどん増え、日々が楽しくなりました。
このことは多くの方経験しています。
一言で言うなら、心配や 不安 のような否定的な感情が生じるから、改善や対策をとるのです。
ですから、心配や不安は良いことです。
改善刷る過程で、あなたは成長できるのです。
しかし、それが過剰に心配、不安に感じる。
心配、不安にのできごとに対して、対処の行動とらすに、ただ、心配ばかりしている。
あなたのが、舌に口内炎ができたら、癌かなと考え、ネガティブ考え、何もしない場合は問題です。
そう思い続けるとその状態を引き寄せきます。
そして、本当に病気になってしまします。
医学的に、病気全体の原因の９０％は、否定的に考え、ストレスを蓄積して病気を作ってしまうのです。
過度に心配不安を感じたり、悪く悪く考えするのは、誰か、それはあなただといことです。
自分の身の回りに問題を見て、大別すると次の二つの反応のし方があります。
１．大変だ、大変だと考え、冷静に物事を考えられない人
２．問題を見て、「それはありがとう」と考えて冷静に問題の原因分析し、対策を打つ人
…なぜ、ありがたいのか。
自分が起こした問題なら、その原因を取り除けば、二度とこの原因では問題は生じなくなる。
つまり、自分は成長できるのです。
あなたのは、どちらでしょうか。
同じ問題の取り方によって、とる態度が変わるということです。
それなら、否定的に反応したり、肯定的に反応するのは、誰か、それはあなたの奥深い心です。
その奥深い心とは、心理学では潜在意識といっております。
その潜在意識に刻まれた考えが、あなたの性格を決めてしまいます。
その考えを変えられないのか、それは可能です。
一つ簡便な方法を紹介します。
自分が望む状態を文章化して、それを「口癖」のように何度も何度も唱えるのです。
そうすると、潜在意識にその考えが刻み込まれ、その考えのように反応できる自分になっています。
これを実施する上での注意、
・心身をリラックスして行う。
・力んで唱えてはいけません。口癖のように自然に何度も唱える。
・それを３０日間は、繰り返してください。
そうすると、考え方が徐々に変わってきます。
さて、もっともっと効果的な方法があります。
それが、積極的にあなたの潜在意識を活用するほうです。
この方法、長年の否定的に考える癖や行動を効率よく短期に簡単に改善することができることを多くのかたが体験しております。
詳しくは、潜在意識活用法シルバメソッド HPをご参照ください。
具体的には、潜在意識を活用したメンタルハウスクリーニング法 （心の大掃除）です。
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Ｑ…
心配性？不安性？
先月ぐらいから、ささいな事があるだけですごく考え込んでしまうようになってしまいました。
たとえば、舌に口内炎ができただけで、舌癌じゃないかって考えたりするようになりました。
学校の先生がリーダー選出の時に、わざと自分にならせないようにしたってことが原因でこうなってしまいました。
これって精神的な病気ですかね？
自分が病気じゃないかとか、友達関係のこととか、なにかあるとすぐ調べてしまいます。
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Ａ…
誰でも、心配や不安はあります。
しかし、ネガティブな感情をもつと、割ることが起るようになります。
前向きに、肯定的な感がられるようななると、良いことがどんどん増え、日々が楽しくなりました。
このことは多くの方経験しています。
一言で言うなら、心配や 不安 のような否定的な感情が生じるから、改善や対策をとるのです。
ですから、心配や不安は良いことです。
改善刷る過程で、あなたは成長できるのです。
しかし、それが過剰に心配、不安に感じる。
心配、不安にのできごとに対して、対処の行動とらすに、ただ、心配ばかりしている。
あなたのが、舌に口内炎ができたら、癌かなと考え、ネガティブ考え、何もしない場合は問題です。
そう思い続けるとその状態を引き寄せきます。
そして、本当に病気になってしまします。
医学的に、病気全体の原因の９０％は、否定的に考え、ストレスを蓄積して病気を作ってしまうのです。
過度に心配不安を感じたり、悪く悪く考えするのは、誰か、それはあなただといことです。
自分の身の回りに問題を見て、大別すると次の二つの反応のし方があります。
１．大変だ、大変だと考え、冷静に物事を考えられない人
２．問題を見て、「それはありがとう」と考えて冷静に問題の原因分析し、対策を打つ人
…なぜ、ありがたいのか。
自分が起こした問題なら、その原因を取り除けば、二度とこの原因では問題は生じなくなる。
つまり、自分は成長できるのです。
あなたのは、どちらでしょうか。
同じ問題の取り方によって、とる態度が変わるということです。
それなら、否定的に反応したり、肯定的に反応するのは、誰か、それはあなたの奥深い心です。
その奥深い心とは、心理学では潜在意識といっております。
その潜在意識に刻まれた考えが、あなたの性格を決めてしまいます。
その考えを変えられないのか、それは可能です。
一つ簡便な方法を紹介します。
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そうすると、潜在意識にその考えが刻み込まれ、その考えのように反応できる自分になっています。
これを実施する上での注意、
・心身をリラックスして行う。
・力んで唱えてはいけません。口癖のように自然に何度も唱える。
・それを３０日間は、繰り返してください。
そうすると、考え方が徐々に変わってきます。
さて、もっともっと効果的な方法があります。
それが、積極的にあなたの潜在意識を活用するほうです。
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「あなたの願いを叶えるセルフ・コントロール ４つのカギ」（A4版２４頁）
ストレス解消に色彩健康法
今日は、私のパートナー：リサ・フローラーに登場していただきます。彼女は、子供アトリエも行っている方です。
――――――――――――
癌の専門医であり、イメージ療法の先駆者であるサイモントン博士★の話の中で、あなた自身の健康やストレス状態、その解消の仕方を自分が良く知ってると述べられています。
ですから博士は、癌の患者さんに対して、自分の心に問いかけなさいと述べています。
勿論、健康なあなたも、同様にできるはずです。
本日は、より簡単な方法によるストレス解消を紹介します。
あなたのストレスに対処する方法はどんなことですか？
カラオケ、スポーツ、森林浴、趣味に熱中する、もちろんレベル（心身をリラックスして脳波アルファ状態）に入ることも、etc．．．。
目まぐるしく変化している現代の社会環境に上手に対応していくためには、心身ともにリラックスできる時間をもったり、感覚や感情レベルで喜びを味わい、熱中できる何かが必要です。
そうした日常レベルでの“心のマッサージ”の一つとして、色彩による健康法をご紹介いたしましょう。
絵が上手い下手は関係ありません。
あなたも普段の生活に取り入れてみませんか。
方法は簡単です。
ベットルームや自分の部屋に、好きな画材と紙だけを用意しておいてください。
その時、気に入った色を目にするだけでどれほどストレス解消になるか。
上手に描こうなどと思う必要はありません。
イライラした気持ちを吐き出すように､気のむくまま手の動くまま描いたり塗ったりしてみましょう。
形を描こうとすると、何を描こうかと左脳が働いてしまうのでリラックスできなくなってしまいます。
あなたの描くものになんの制約もルールもないのです。
人の目や意見など気にせず、思う存分自分の使いたい色を堪能してみましょう。
終わった後は思いもかけない開放感があなたの心にあるはずです。
【備考】
★カールサイモン博士は、シルバメソッドの卒業生です。受講する中でイメージ療法の大きなヒントと確信をもたれたと言われています。
------------
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ですから博士は、癌の患者さんに対して、自分の心に問いかけなさいと述べています。
勿論、健康なあなたも、同様にできるはずです。
本日は、より簡単な方法によるストレス解消を紹介します。
あなたのストレスに対処する方法はどんなことですか？
カラオケ、スポーツ、森林浴、趣味に熱中する、もちろんレベル（心身をリラックスして脳波アルファ状態）に入ることも、etc．．．。
目まぐるしく変化している現代の社会環境に上手に対応していくためには、心身ともにリラックスできる時間をもったり、感覚や感情レベルで喜びを味わい、熱中できる何かが必要です。
そうした日常レベルでの“心のマッサージ”の一つとして、色彩による健康法をご紹介いたしましょう。
絵が上手い下手は関係ありません。
あなたも普段の生活に取り入れてみませんか。
方法は簡単です。
ベットルームや自分の部屋に、好きな画材と紙だけを用意しておいてください。
子供の頃を思い出して色彩絵の具を使ってもいいですし、それが面倒ならクレヨンでも色鉛筆でもマーカーでも、なんでも好きな画材で大丈夫。
その時、気に入った色を目にするだけでどれほどストレス解消になるか。
上手に描こうなどと思う必要はありません。
イライラした気持ちを吐き出すように､気のむくまま手の動くまま描いたり塗ったりしてみましょう。
形を描こうとすると、何を描こうかと左脳が働いてしまうのでリラックスできなくなってしまいます。
あなたの描くものになんの制約もルールもないのです。
人の目や意見など気にせず、思う存分自分の使いたい色を堪能してみましょう。
終わった後は思いもかけない開放感があなたの心にあるはずです。
【備考】
★カールサイモン博士は、シルバメソッドの卒業生です。受講する中でイメージ療法の大きなヒントと確信をもたれたと言われています。
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