自信をつける為の不安、恐怖の解消法…天才から学ぶ

　あなたは、自信がもてない。
不安、恐怖 で緊張し、チャレンジできない等ありませんか。
自分を信じ、自信 をもてチャレンジするば、望むことが実現率が高まります。
不安や恐怖を強く持っている場合には、緊張のあまり能力が発揮でなくなり、実現率は低下します。

■□１．不安、恐怖を解消し、自信をつける方法を二人の天才から学ぶ

１）プロボクサー世界チャンピョン長谷川選手から学ぶ

　そこで、自信をつけ、不安、恐怖を解消法をプロボクサー世界チャンピョン長谷川選手に学びましょう。
それを更に効果的に実現するために、あなたの潜在意識を活用する方法を紹介します。

　ボクサーの長谷川選手は、２００５年にＷＢＣ世界バンタム級チャンピオンの座についてから、連続１０回の防衛に成功してきました。
そして、ボクシングの世界で、一気に２階級上げるのは異例の試み。２階級制覇しました。

ーーNHK放送からーーーーーーーーーーー

　その長谷川選手でも、今から１１年前、デビュー当時の長谷川選手は、自分の弱さと戦っていた。
「どうせ勝てないだろう」と気弱になり、試合にも負けた。
デビューから５試合の結果は、３勝２敗。
とりたてて目立つような選手ではなかった。

　試合への道のりは、不安との戦いでもある。
どれだけ努力を重ねても、不安が消えることはない。
そんな不安を長谷川選手は、前に進む力に変えるという。
「負けるかも知れないという不安があるからこそ、練習に集中できるし、必死に努力できる」
リングに上がった時、不安を払拭できる根拠はただ一つしかないと長谷川選手は言う。
それは、
　「自分が納得しきるまで練習した」
という自信だ。
不安から逃げず、むしろそれを受け止め、練習への原動力にする。
それが長谷川選手の勝負への構え方だ。
練習で長谷川選手は一切妥協しないとことんまで自分を追い込むだのです。

ーーーーーーーーーーーーー

　上記の言葉は、世界チャンピョンの長谷川選手が言うことですから重みを感じます。

　誰でも、不安や恐怖、心配は、大小はあるが感じることです。
その為に、決断できない。足踏みにして、前に進めないということになります。
行動に移す為には、そのネガティブな感情を腐食しなければなりません。
その為の一つの方法が、
　　事前準備
が、一つの方策です。

　長谷川選手は、試合に臨む前の練習に集中し、努力したのです。
そして、自信をつけて、試合に臨んだのです。

２）世界のホームラン王さんから学ぶ

　世界のホームラン王であり、ソフトバンクの名誉監督である王貞治さんも同様なことを言っています。

現役の時、シーズンオフになると不安になったそうです。
｢来シーズンは、ホーﾑランを打てないのでは」と思ってしまうそうです。
ホームラン世界記録をもっているても、不安を持つのです。
その不安な気持ちを、自信に変えるために、シーズンオフに十分な自主トレーニングを行うことにより、自信もってシーズンを迎えることができたと語っています。

■□２．自信を持つあたられる為に、二人の天才から学んだことは

　二人の天才から学ぶことは、何かをする時に、不安や恐怖に駆られたら、
　『周到な事前準備』
をすることを心掛けるということです。

例えば、事前準備は、行うことによって色々考えられます。
・しっかり、リハーサルをする。
・しっかりした計画を立てる。
・リスク対策を打つのもよいでしょう。等
　
　不安や恐怖は、あなたの潜在意識がネガティブに反応することにより生じます。

　それでは、「不安」「心配」を解消して、自信をもって前向きに行動できる潜在意識を活用した効果的な方法を紹介します。

■□３．不安、心配は、ネガティブ感情をつくり、自信を失わせる

　もし、何かをしようとしたときにネガティブな感情が生じると、物事は上手くいかない可能性が大きくなります。
それは、主に二つの理由があります。

１）ネガティブな感情にフォーカスするために、ネガティブな結果を引き寄せてしまう。

　ネガティブな感情を強く持つことは、失敗を引き寄せる行為です。
ポジティブな感情を持てば、成功を引き寄せる。
これを、シルバメソッドでは、「マインドの法則」といっています。

２）ネガティブな感情をもつと、本来の潜在能力を活用しにくなります。
　問題解決や願望実現の為に、なたの潜在意識を活用できなくなってしまいます。
潜在意識には、ものごとを成就するための３つの機能が働き、問題解決力や願望実現力を高めることができます。
ネガティブな感情は、その３つの機能を活用できなくしてしまいます。

　あなたが自信をもって物事を進められる望む状態を生み出す為には、不安や心配を解消することが大切です。

■□４．自信をもってチャレンジできる自分にするには

　そこで、自信をもて、不安や心配を解消する為に、潜在意識を活用した効果的な方法を紹介します。
自信をつけるには、次の二つです。

１）ポジティブな自分になる

　心配、不安は、あなたの潜在意識が自然と反応した思いです。
それは、事実かとうと、ほとんど事実ではありません。
そう思っている単なる思いなのです。
そのネガティブな思いでなく、ポジティブな思いが、反応するように自分を変える。

　具体的には、シルバメソッド流にいえば、メンタルハウスクリーニング（心の大掃除）することです。
この方法は、心身をリラックスして、脳波をアルファ状態にして、潜在意識にポジティブなプログラムをする方法です。
非常に効果的、効率的方法です。

２）問題解決力、願望実現力を高める方法を修得する

　心配や不安を生じるのは、そのことを実現するための情報（アイデア、解決する方法も含む）がないからです。
そこで、あなたの潜在意識は、次の役割を果します。
・３つの情報収集の機能を果すので、問題解決力が高まります。
・実現するために、それが「当然できる」という気持ちと「実現したい」という強い願望が必要です。

　潜在意識をつかうことにより、この二つを高めることができ、願望や目標の実現力が高まります。
具体的なテクニックは、シルバメソッドの方法：マインドの鏡を活用します。

　また、このように潜在意識を活用して、成功体験を重ねる過程で、自信がもてるようになると共に、ポジティブ思考になっていきます。

　以前、紹介しましたデザイナーの佐藤卓さんのように、「難しい」課題の要請を受けてても
「難しい、それは面白い」 という発想に切り変わってくるのです。

ポジティブな前向きな自分になりましょう。

　その為に、

　★4日間のシルバメソッド・セミナー

を活用して頂ければ幸いです。

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新しい自分に生まれ変わる方法 ～願望成就の根底にある大切な意識～

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●三つのポイント

　あなたが現在の自分を新しい自分、或いは以前のような肯定的な自分に

変えたいという願望があるには、今回のテーマは大変有効です。また、

願望の具体的なイメージ(マインドの鏡の白枠)とはどのようなものかを

知りたい方にもお役に立てるかと存じます。

人生における問題解決や、よりよく生きるための秘訣、それには、知識と

行動において重要なポイントが３つあります。

この三つのポイントは全て必要であり、どれかが一つでも欠けると機能しません。
　
一つは、永続的な変化には、本人のセルフイメージの変更

二つめに、セルフイメージを変更(改善)する技術を身に付けること。

三つめに、潜在意識 ※をコントロールする技術を身に付けること。

（※ここでいう潜在意識はシルバメソッドでは内的意識のこと。

　内的意識は、変化に対し強力に抵抗する性質を持つ）

●変化を快く思わない潜在意識(内的意識)

　例えば、数億円の宝くじに当たった人が、数年後には当選金を使い果たし、

結局もとの生活に戻ってしまった…。或いは以前より悲惨な生活になってしまった。

という話を聞かれたことがあるのではないでしょうか。

これまでに持ったことがないお金を持つことによって、どう扱って良いか

わからない・・・。これまでのお金に対するセルフ(自己)イメージが変わらないと、

このような結果を導いてしまいます。

　ある自己啓発セミナー講師がこんなことを言っています。

「樫の木のてっぺんに登るには２つの方法がある。

一つはドングリ（樫の木の種）に座るだけで、何もせずに、

ただ木が育つのを待ち続けるという方法。

もう一つは実際に行動を起こし、木を登る方法だ！」と。

　実際に行動に起こさないのは、現在の自分に満足しているから

という方も多いはずです。しかし、行動を起こしたほうがよいのに

なかなか行動に移せない方々もいます。

　意識的に、どんなに有意義な内容(変化)だと思っても、また変化

の大小に関係なく、内的意識は変化に対して

「未知の領域＝生存の脅威」と自動的に判断します。

ですから、新しい自分を外的意識の領域で何度イメージしても、

内的意識は、これまで深く刻まれた記憶、プログラム、つまり、古くから

馴染んだ行動パターンに戻りたがるのでなかなか改善が進みません。

その内に、あきらめてしまう方がほとんどです。

いつの間にか多くの人は、「私は、ダメだ」「私にはできない」というレッテルを

自分に貼ってしまうことになります。

●内的意識をコントロールするには！？

　では、この知識を元に、どのように行動をしていけばよいの

でしょうか？

　あなたの人生に変化をもたらしたり、解決思考を習慣化するために

シルバ・メソッドを有効に活用することができます。

　まずは、アルファ・レベルに入ることで、あなたは自動的にストレス

を減らし、リラックスした状態で活用できる様々なテクニックを学んだ

ことを思い出してください。それらを活用することで、あなたはいかなる

状況においても、問題解決のヒントを手に入れることができます。

●不健全な思いこみを変える方法

　例えば「自分は不十分な存在なのではないだろうか？」或いは、

自分は○○ができない。自分は醜い。自分には才能がない。

などと、自分を否定したり、欠点ばかりに捉われている場合は

それは、全く「不健全な思い込み」であることに気がつくことが

大切です。

悩んでいる渦中にあるときには、視野が狭くなっているため、自分が

不健全な考えをしていることには、なかなか気がつきません。

以前、こんな方がいらっしゃいました。

３０代の女性です。子供が小学生になった時、「学校に行きたくない」

と毎朝毎晩泣き叫ぶのです。結局泣きながら学校へは行くのですが、

なじめないので、なかなか友達もできません。

女性は子供が不登校になりかけている状況を非常に不安に感じました。

考えることは、「私の育て方が悪かった」「親として失格」・・・。

「私たちの夫婦仲が何かしら影響しているのかしら・・・」

などど原因究明に必死になりましたがよくわかりません。

　もちろん、原因がわかればそれの改善も必要でしょうが、原因ばかりに

こだわって、不安になってばかりでは状況は改善しません。

原因がわからなくても、まずはリラックスです。そして、以下の作業をしてください。

○不健全な思い込みを持った時にさかのぼる

リラックスをして、その不健全な思いこみを「初めて」持つに

至った「時」にさかのぼります。

彼女の場合の不健全な思い込み、つまり一番の不安は、

下記のようなものでした。

このまま学校へ行かなくなるのではないか。

学校へ行かないと、教育が受けられないことによって、大人に

なってから、社会にも適応できなくなるのではないか。

という未来に対する不安でした。

この不安がつのってきたのは、入学式を終えて、学校が始まって

１週間もたたない内でした。

彼女が改善しようと本気になったときには、すでに２ヶ月が

過ぎようとしていました。

月日が経つと、子供が心配なだけでなく、彼女自信が恐怖と緊張の

毎日を送っていました。

なぜなら、朝、晩にかならず「学校へ行きたくない」の連発が始まる

からです。彼女は、質の良い睡眠がとれず、正常な精神状態を維持する

ことが難しくなり、近所の方やママ友との付き合いも拒むようになって

いました。

「私の子供は異常・不正常である。そして、私も」

この思いが頭から離れなくなり、自分を責めるようになっていたのでした。

（しかし、このままではいけないと気がつき、宝の持ち腐れにしないために

テクニックの活用を思い立ったのです。）

○これまでの思いこみによって失ったもの・ことについて考える。

　次に、これまでの思いこみによって失ったもの・与えてしまった悪い影響

について考えます。

そして、視覚化力と想像力を発揮して、あなたにとっての理想的な状態

（新しいセルフイメージ）を想像します。

あなたの視覚や聴覚、触覚といった五感をできるだけ多く活用して、

新しいセルフイメージを強化していきます。それが、自分のものになった

とき、実生活での現実化が引き寄せられる可能性が高くなります。

　彼女が失ったものは、質の良い睡眠時間とはつらつさ、仕事の質(低下)。

悪い影響：自分の行動や言動によって、家族に与えた不安。食事の質の低下。

でした。

新しいセルフイメージは、これをすべてひっくり返したものです。

五感を活用して、具体的な言葉やイメージに置き換えます。

例えば、朝、ぐっすり眠れた朝の様子。「あぁ、良く眠れた！」といっている自分。

朝ごはんを「おいしい」と感じている自分。

朝、子供が何を言っても元気良く「いってらっしゃい」と言って、

送り出している自分。

晩、子供が何を言っても、彼の気持ちをただただよく聞いている自分。

子供が安心して話をいっぱいしてくれている様子。布団の感触など。

○理想的なイメージ内容のポイント

　まずは、理想的な状態のイメージの内容は、あなたが抵抗のない程度から

始めていきます。

これがスムースにできるようになれば、理想の状態をもっとレベルアップ

して、プログラムしていけばよいのです。

　例えば、すでに「学校へ行きたくない」とは言わなくなって、子供は

学校で友達ができ、自分も安心して、普通の毎日が送れることに、感謝を

している様子です。

　恐怖やあまりにショックな出来事は、インパクトが強いので短時間にして

否定的なプログラムとして、脳に記憶(プログラム)されてしまいます。

人によっては、トラウマになる場合もあります。

しかし、アルファレベルに入り、徐々に理想の状態をプログラムしていく

ことによって、あなたの潜在意識が変化に対して、脅威を感じてブレーキが

働くことはありません。

繰り返し何度もアルファレベルで、リアルにイメージしてきているため、すでに

「自分のもの」になっており、元に戻る可能性は低くなっているからです。

　もし、うまく機能しないのであれば、あなたの理想的なイメージの中に

矛盾があったり、どこかに「まだ自分は十分ではない」「無理」だと思って

いるなど、過去の思考パターンやセルフイメージが残っていることが原因です。

　あなたのマインドが反発しない内容で、そのイメージを繰り返す。それを

アルファレベルで繰り返すことで、内的意識が抵抗することもなく、大きな

変化につながる準備ができるのです。

　先程の女性は、最初はあまりに不安すぎて、なかなかレベルに入る感覚を

取り戻すことができませんでした。まずは再受講をして、気分を変えました。

その後、マインドの鏡を活用して、１ヶ月たたない内に、子供は元気良く

学校へ行くようになり、友達もできました。

子供が学校に行くという普通のことが、こんなに幸せに感じられることに

感謝できたということです。

　しかし、話は少々かわりますが、この結末にはいろいろなバージョンがあって

よいのです。

学校へ行かない子供を持つ、卒業生もいらっしゃいます。

それが悪いわけではありません。

彼女は、子供の行動を受け入れ、同じ状況の家庭(団体)から情報を収集し、

学校へ行かなくても、ちゃんと社会に出て生活している人もいることを

知り、子供の自立をあきらめないで、日々イメージを続け、子供がいる

ことで自分ができることに感謝をして過ごされています。

　子供を認める、受け入れるということを内的意識を通じて、感じることが

できたそうです。

ちょっと、違った人生かもしれない。けれど個性的で良いとさえ、思える

ようになったそうです。そう思えるようになると、子供は学校にさえいか

ないが、いろいろなことに興味を持つようになり、自分なりに勉強を始め

たのだそうです。

要は、あなたが自分で納得のいく人生を歩めることが大切です。

それは心穏やかに、希望を持って生きられる人生ではないでしょうか。

●人生は思い通りにデザインできる

　「現状維持のための妥協」を正当化する理由を探さないでください。

この抵抗は多くの場合、潜在意識のレベルで起こっています。

「どうせこんなものだ」「改善なんかできるわけがない」と思いこんでいる

自分を確実に変えるためには、これまでお話ししたような知識を持ち、かつ

実践することです。

　もちろん、あなた以外の誰かのすべてをあなたの思い通りに変えることは

できません。しかし、世界中の誰もが無意識に望んでいることは幸せになる

ことです。幸せを代表する行動は「笑顔」です。

それをイメージされることを拒む人は一人もいません。

どうぞ、あなたが大切に思う人の人生航路をあれこれ画策してイメージする

ことを優先するのではなく、「笑顔」で「健康」であることを優先してイメージ

してください。

そして、あなた自身のそのイメージもプログラムを毎日続けてください。

　そして、あなたが新しい変化を生み出せると思えることは、なんでも

やってみてください。あなたの人生は、自分の力で、どのようにでも

デザインすることが出来るのですから。

そして、これはほんとうにそうなのです。

●物事を成就させるための根底に流れるもの

　あなたが潜在意識を活用して、様々な問題解決をしていく、或いは

願望実現していく中で、最も大切なことは、現在の状況に感謝することです。

どんなに不幸と思える状況でも、境遇でも、それはあなたがその状況の

マイナス面に焦点をあわせているからに過ぎないのです。

現況から、どのように感謝できるか、感謝できることを探してみてください。

それを繰り返すことで、あなたの思考回路がプラスの面に焦点を当てる

ことが得意となってくるでしょう。

その思考回路を育てるのはあなた自身です。

２０１３年秋号のニュースレターでは、「ゆるす」ということがテーマで、

ゆるしは願望成就につながるという内容を載せました。「ゆるし」とともに

「感謝」は存在します。

「ゆるし」と「感謝」で、あなたのマインドは更なる広がりを見せ、多くの

叡智とつながりやすくなるのです。

●最後に補足～～感謝ワーク

毎日に感謝できること、幸せと感じることをたくさん見つけ、感謝してください。

それらに焦点を当てる時間を設けてください。

例：朝食事ができて、感謝！(三本指で)

一度の食事には、たくさんの感謝ができます。

食材を作ってくれた方。調理してくれた方。

そして、素材自身に。

感謝できることが増えれば、当然あなたの心の幸せ度もアップします。

あなたがここまで読んでくださったことに、感謝致します。

ありがとうございます！

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補足：ジョージ・デソー博士は、４０年以上の臨床心理士のキャリアを
お持ちです。博士は、１９７１年からシルバメソッドと関わり、基礎コースや
卒業生コースを含む数々のセミナー講師を務めていました。

小さなことに集中し、小さな成功体験の積み重ねが、大きな成功体験をもたらす

小さなことに集中 し、

小さな成功 体験の積み重ねが、大きな成功体験をもたらす

　　　　－　自分との比較をする生き方　－

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■□１．成功者の大切な姿勢は、「どのような考え、姿勢で努力するか」

　天才者や成功者は、努力できる人だとよく言われます。

　しかし、がむしゃらに努力すれば良いといことではありません。
大切なのは次の３つです。

１）どのような目標に向けて努力するのか。
２）どのような方法で努力するのか。
３）どのような考え、姿勢で努力するか。

　その中で、最も、重要なのは、三番目の「どのような考え、姿勢で努力するか」です。

あなたが望む人生に変え、成功する為に必要な要因は、
　　メンタル面が8割
　　ノウハウのスキル面は2割
であり、メンタル面が非常に重要です。
（詳しくは、「4日間で願望実現の能力が得られる理由 」参照）

このメンタル面は、上記3番目がその一つです。
このメンタル面に意識を集中して強化することが、成功をもたらすといえます。

■□２．成功する秘訣は、自分との比較だ

　競馬界の天才ジョッキー・武豊さんが、今日の成功をもたらして一つ大切な考えは、
　　「他人とは比較しない。自分との比較をする」
そうです。

　人は、人との比較をする傾向にあります。
人と比較して、前向きになるケースもありますが、多くは否定的に考えるケースが多いのではないでしょうか。
自分はダメだと自分を否定したり、卑下したりします。
その中からは、何も生まれません。

　良きライバルがいたから、ここまで成長したというスポーツ選手もいます。
ライバルから刺激され、自分を鼓舞して成長させている方です。
これが、なかなかできないのですね。
どうしても、相手をうらやんだり、または、自分を卑下してしまう。

　ネガティブに考えると思考は、建設的に考えなくなってしまい、否定的な悪循環が始まります。

　人は、主体的に選択できる存在です。
そこで、他者に焦点を置くか、自分に焦点を置くかが大切です。

　武豊さんは、自分に焦点を置き、「自分との比較」に集中している。
明日の自分より、今日の自分を少しでも成長させることに集中している。
これを日々、意識しているとのことです。

　人は変えられませんが、自分は自分を変えることができます。
自分に焦点を当てた生き方が、「自分との比較」です。
そして、成長に喜ぶ生き方といえます。

　成功の秘訣の一つは、あなたの目的にする方向に、一日一日、一歩一歩成長することです。
今に集中して、今を大切にする生き方です。
その生き方が、日々の自分との比較です。

■□３．成功者の考え「自分との比較」の人生を歩む一つのヒント

　今日1日で一つ、何かにトライすることです。

　今日は、自分を成長の為に、何をトライするかと決めたら、そのことに集中して、潜在意識を活用することです。
即ち、心身リラックスして脳波をアルファ波にして、トライ事項を実現している状態を描く習慣を持つことをお勧めします。
その上で、その行動をすることです。

　大切なことは、決めたことは実現することです。
ですから大きな事でなくて良い。
いや、実現し、成功体験をもうちことが大切ですから大きなことでないほうが良いともいえます。

　そして、行うことを朝、メンタルリハーサルして事前準備をし、実現してしまうことを先取りします。
実現した喜びにひたりきってしまいます。
このことは、心身リラックスし脳波アルファ波で行いまうｓので、潜在意識が機能して、モチベーションを高め、その結果を得るための気づきを与えてくれます。
気づいたことで、事前準備する必要があれば、そのことを準備します。
このようにして、事前に実現していますので、確実に、望む結果を得る確率が高まります。
実際に実現し、その喜びに浸る。
結果上、２回実現し、喜びに浸る為に、潜在意識にプログラムされます。
これは、小さな成功体験とその喜びを感じる生き方です。
そして、自信を加速的に高める方法でもあります。

　ここで、大切なことは、小さなことで良く、毎日毎日それを継続することです。
そして、習慣化することです。

　そして、毎日、トライした項目をノートに記入し、達成できたか評価すること。
このように目に見える状態にすることが、あなたの潜在意識にインプットされ、あなたのモチベーションを高めます。
そして、たくさんの成功体験リストができますので、「できる」とう確信をもたされます。
加速的に"自信"のもてる自分に成長していきます。

　その自信が、大きな成功をもたらすことになります。
実は、成功者はこのことを続けていった方といえます。

尚、トライすることは、色々考えられます。
・1日の行う事の優先順位を決めて、優先するテーマから一つ選ぶ。
・毎日、行っていることから、一つ取り出し、目標設定してそれにトライする。
・自分の改善している日々行っていること。
等などです。

これを毎日毎日繰り返せる自分、即ち習慣化されてしまうと、大きな結果を生み出せる自分に成長します。