ヨガで痩せるのか？ヨガでダイエット効果はあるのか。

こんにちは。


今日はよく頂く質問ナンバーワンにお答えしてみようと思います（今更）

ヨガで痩せますか

というものです。

結果から言うと

ヨガは痩せるし痩せません。

それは、

全くやらないより痩せるし
しっかりやると痩せる

というような
カロリー観点の話ではなく。



ヨガは実は筋肉的アップローチは
とても弱い種類の運動です。

ヨガでお腹を割る、というようなことは難しいんですね。



アクロバティックなポーズに感じられますが、

あれは筋肉でガチガチに固めて体を動かしていくわけではありません。

なんというか

だるま落とし


かなと思います。


筋肉のつき方って人それぞれ。

左のように左右互いでバランスをとってる人もいれば
右のように明らかに偏りがある人もいます。
でも、自分の体の偏りって見つけるのが難しい。

だから、いろんなポーズをとります。

「あ、こんなとこに左右差がある」
って体の偏りを見つけながら

コンコンコンって

少しずつ少しずつ
体をまっすぐに戻していく感じです。






これは力強さは必要なくて、
毎日毎日
コンコンコン
ってしてあげることが大事です。

いわゆるコンコン力です(←風邪ひいたきつねか）（←そっちのコンコンー！)

肉体的な観点から見ると、

立ったり座ったりして
呼吸とポーズをするだけなので
筋肉を大きくしたり、
脂肪を燃やすほどのエネルギーは
実際は使われていません。

しかし、ヨガでも痩せることは出来ます。
それは、現在の太る原因をヨガで改善できるからです。

筋肉で燃えやすい体に！
というわけではなく

凝り固まった身体が正しい位置に戻ることで姿勢が良くなったり

ホルモンバランスを整えてくれたり

精神的にリラックスさせる・ストレスを緩和させたり

身体を思いやることで食事に気を使い始めたり

自然と食欲も落ち着くようになっています。

勿論、インナーマッスルもつきますし、カロリーも消費されますけどね^ ^



なんというか、私の中では乱れているところが

‘ 整う ’

感じです。



なので、多くの方は、
現代で食事もライフスタイルも乱れているものなので、

整う＝痩せる

なんですけど、もしかしたら、
痩せすぎてガリガリの方や過食拒食で心や身体が乱れてる場合

整う＝標準値に戻る(太る)

かもしれないな、と思います。

痩せる、痩せない、ではなく  ‘ 整う ’ なので、
自分がどちらなのか視点の違いはあるのかなぁと思います。

どちらにせよ、心地よいいところにくるので、
どの方にも当てはまるんではないかなと思います(ﾉ´▽｀)ﾉ




 

ではではさーずでーをー

(*＾ー＾)ノ


 

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