こんにちは。
お菓子に関して質問を頂いたのでお答えします！
お菓子をご飯の代わりにすることはいけないのか。
同じカロリーでも、
お菓子 vs 定食
は違いがあるのか。
ココはダイエットを行う上で非常に重要な観点ですね。
ココはダイエットを行う上で非常に重要な観点ですね。
どちらも同じ５００kcalです。
両者の違いがはっきりとは分からない。
という感じの方も多いのではないでしょうか。
電化製品は電気がないと動かないように
私たちもエネルギーをとらないと体が動きません。
だからカロリーのある食料をとる必要があります。
だったら
お菓子でカロリーをとったらいいんじゃないの？
ということですが
そんな貴方の10年後はこんな感じです
（さすがに遺伝子の壁は越えんやろ）
前の記事にも書きましたが
(詳しくはこちら→野菜を食べることがダイエット）
ただカロリーをとるだけでエネルギーに代わる訳ではないです。
ビタミンミネラルをとることによって
体のエネルギーにかえ、体の一部になります。
（お肌のコラーゲンもタンパク質＋ビタミンCで作られます）
つまり、カロリーだけの計算だと必要な栄養素が取れていないので
その分のエネルギーがうまく使われないことになります。
使われないとどうなるのか
※安心してください、越えません。
ただし、肥えます(やかましわ)
もちろん使われなかった分、
脂肪に変わります。
もちろん使われなかった分、
脂肪に変わります。
どちらがより栄養素を含んでエネルギーに変えやすいか
想像つきますね。
カロリーだけの食事調整はここが見えてこないので
思うようにダイエットが進まないということが起こります。
ここでは「お菓子」とお伝えしてますが
どのようなものを「お菓子」とさすのか。
クッキー・チョコ・アイス・シュークリーム
はもちろんですが
粉もの（小麦粉）＋乳製品（卵・生クリーム）＋砂糖
これらはお菓子と捉えた方がいいです。
つまり
パンやコーンフレーク、ピザ・ハンバーガーなどの
ファストフードも「お菓子」と同じ類いに入ってきます。
これらは、形を変えているだけで
栄養価はほぼかわりがありません。
美味しいもの全部やん！！
そうです。
美味しいものは脂肪と糖で出来ている
しっかりと栄養素を体に入れて
エネルギーを作り出していきましょう(*＾ー＾)ノ
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