●低カロリーで高栄養のお手軽バナナアイス
こんにちは。ヨガサロンプルシャの紀代美です。ご訪問くださり、ありがとうございます。
ゴールデンウィークが過ぎました。これから少しずつ温かくなり、梅雨を過ぎると、本格的な夏がやってきますね。
完熟バナナ＆シナモンアイス
私がこの時期にはまっている、シンプルなバナナとシナモンのアイスです♪
ほどよい甘さと、滑らかな触感。
小腹がすいたとき、甘いもの食べたいときに、ちょこちょこっと、つまんでいます(^^)。
完熟バナナを輪切りにして、冷凍庫にいれておき、食べる時にシナモンを振りかけるだけなので、ものぐさな私にぴったりです。
バナナは、一本86kcalと低カロリーなのに、美容、ダイエット、アンチエイジング、スタミナアップ、ストレスリセットなど、いろいろなサポートをしてくれる、栄養豊富な神フルーツ♪
シナモンも、毛細血管を修復・毛細血管の血行不良の改善から、アンチエイジングなど様々なサポートをしてくれるスパイス♪
バナナ1本の栄養（約86Kcal）
美容
・健康な肌や髪を作る •肌の新陳代謝を上げる
－ビタミンB2 0.04mg
・肌荒れ予防 •肌の潤い弾力を保つ
－ビタミンB6 0.38mg
・肌の酸化を予防
―ポリフェノール
ダイエット
•利尿作用でむくみ解消
－カリウムK 360mg
•コレステロール抑制効果•便秘予防
－食物繊維 1.1g
•脂質の燃焼代謝を助ける
－ビタミンB2 0.04mg
成長
•発育を助ける
－ビタミンB2 0.04mg
•歯、骨の形成を助ける•カルシウムの吸収促進
―マグネシウム 32mg
•タンパク質の代謝を助ける（血液や筋肉になる）
－ビタミンB6 0.38mg
スタミナアップ
•けがから身を守る（筋肉の収縮をサポート）
―カリウムK 360mg
•疲労回復•糖質をエネルギーにすばやく変える
－ビタミンB1 0.05mg
•タンパク質の代謝を助ける（血液や筋肉になる）
―ビタミンB6 0.38mg
ストレスリセット
•心の安定リラックス
－マグネシウム 32mg
•安眠
－イライラ解消セロトニン5-HT
•セロトニンの生成を助ける
－ビタミンB6 0.38mg
アルコール分解
•アルコール分解•血行促進•頭痛の改善
－ナイアシン 0.7mg
•体内の塩分（Na）を排出•むくみ解消
―カリウム 360mg
・疲労回復・消化液の分泌をよくする
－ビタミンB1 0.05mg
...etc...
シナモンの栄養
・シミ、シワ、たるみの予防・改善
・薄毛、抜け毛の予防・改善
・冷え性・むくみの改善
・脂肪細胞を小さくしてダイエット
・中性脂肪、コレステロールを下げる
・高血圧の改善
・血栓予防
・血糖値(ヘモグロビンＡ１Ｃ）を下げる
・殺菌作用、解熱作用により風邪の予防や改善
...etc...。
体を冷やしてくれる、低カロリー、高栄養のバナナは、これからの季節に最適だと思います。
バナナのクリーミーな触感と甘さに、シナモンの香りが絶妙にマッチして、絶品ですよ♡
ヨガセラピー的には、肉体は、食物のエネルギーで維持しているカラダです。
肉体にエネルギーを与えてくれる、生きとし生けるものに、感謝して、大切に味わいながらいただき、心地よく、効率的にメンテナンスしていきたいと思います。
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メンタルのリセットと磁力や軸の強化｜上弦の月の瞑想ヨガ
5/16（木）19:30～21:00
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火曜日
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木曜日
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土曜日
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