低カロリー&高栄養|完熟バナナ&シナモンアイス【ヨガサロン・プルシャ】 | 祐天寺の庭に面したヨガ一軒家サロン・プルシャ|自然体にもどるヨガセラピー:ヨガセラピスト 紀代美

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中目黒(祐天寺寄り)の少人数制サロンです。
健康的な若さ、強くしなやかな心と体をつくり、もっと自由に幸せに望む生き方を✧✧✧
心理療法的なヨーガ療法、気の流れやチャクラといった波動理論を取り入れた、心と体の調整メソッドをご提案しています。


テーマ:

●低カロリーで高栄養のお手軽バナナアイス

 

こんにちは。ヨガサロンプルシャの紀代美です。ご訪問くださり、ありがとうございます。

 

ゴールデンウィークが過ぎました。これから少しずつ温かくなり、梅雨を過ぎると、本格的な夏がやってきますね。

 

 

完熟バナナ&シナモンアイス

 

 

私がこの時期にはまっている、シンプルなバナナとシナモンのアイスです♪

 

ほどよい甘さと、滑らかな触感。

 

小腹がすいたとき、甘いもの食べたいときに、ちょこちょこっと、つまんでいます(^^)。

 

完熟バナナを輪切りにして、冷凍庫にいれておき、食べる時にシナモンを振りかけるだけなので、ものぐさな私にぴったりです。

 

 

バナナは、一本86kcalと低カロリーなのに、美容、ダイエット、アンチエイジング、スタミナアップ、ストレスリセットなど、いろいろなサポートをしてくれる、栄養豊富な神フルーツ♪

 

シナモンも、毛細血管を修復・毛細血管の血行不良の改善から、アンチエイジングなど様々なサポートをしてくれるスパイス♪

 

 

 

バナナ1本の栄養(約86Kcal)

 

 

美容

・健康な肌や髪を作る •肌の新陳代謝を上げる

  -ビタミンB2 0.04mg   

・肌荒れ予防 •肌の潤い弾力を保つ

  -ビタミンB6 0.38mg 

・肌の酸化を予防

  ―ポリフェノール

 

 

ダイエット

•利尿作用でむくみ解消

  -カリウムK 360mg

•コレステロール抑制効果•便秘予防 

  -食物繊維 1.1g

•脂質の燃焼代謝を助ける 

  -ビタミンB2 0.04mg

 

 成長

•発育を助ける

  -ビタミンB2 0.04mg

•歯、骨の形成を助ける•カルシウムの吸収促進

  ―マグネシウム 32mg

•タンパク質の代謝を助ける(血液や筋肉になる)

  -ビタミンB6 0.38mg

 

 スタミナアップ

•けがから身を守る(筋肉の収縮をサポート)

  ―カリウムK 360mg

•疲労回復•糖質をエネルギーにすばやく変える 

  -ビタミンB1 0.05mg

•タンパク質の代謝を助ける(血液や筋肉になる)

  ―ビタミンB6 0.38mg

 

 ストレスリセット

•心の安定リラックス

  -マグネシウム 32mg

•安眠

  -イライラ解消セロトニン5-HT

•セロトニンの生成を助ける

  -ビタミンB6 0.38mg

  

アルコール分解

•アルコール分解•血行促進•頭痛の改善

  -ナイアシン 0.7mg

•体内の塩分(Na)を排出•むくみ解消

  ―カリウム 360mg

・疲労回復・消化液の分泌をよくする

  -ビタミンB1 0.05mg

...etc...

 

 

 

 

 シナモンの栄養

 

 

・シミ、シワ、たるみの予防・改善

・薄毛、抜け毛の予防・改善

・冷え性・むくみの改善

・脂肪細胞を小さくしてダイエット

・中性脂肪、コレステロールを下げる

・高血圧の改善

・血栓予防

・血糖値(ヘモグロビンA1C)を下げる

・殺菌作用、解熱作用により風邪の予防や改善 

...etc...。

 

体を冷やしてくれる、低カロリー、高栄養のバナナは、これからの季節に最適だと思います。

 

バナナのクリーミーな触感と甘さに、シナモンの香りが絶妙にマッチして、絶品ですよ♡

 

 

 

 

ヨガセラピー的には、肉体は、食物のエネルギーで維持しているカラダです。

 

肉体にエネルギーを与えてくれる、生きとし生けるものに、感謝して、大切に味わいながらいただき、心地よく、効率的にメンテナンスしていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

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