今年もありがとうございました(*´꒳`*)

2024年最後のレッスンは

恒例の年忘れヤムナ

先ほど終わり、ホッとしています。

今年も1年、本当に楽しくレッスンさせて頂きました。

グループレッスンで

皆んなで楽しくワイワイやるのが好き。

また来年も楽しくレッスンできますように…。

これから

超高齢社会に向かう

主人公はわたしたち。

今日まで学んだたくさんのことが

これからの私たちを

支え、守ってくれる

若い頃に教科書で学んだ事

年齢を経て、教科書ではなく、実感として分かる

自分自身が40代50代の身体を

レッスン生が60代の身体を

母が70代の身体を

義母が、80代の身体を教えてくれる

より、快適に動ける身体を保つ方法がある

長生きするなら

心身ともに健康がいい。

一緒に楽しくレッスンして

一緒に楽しく学んで生きましょう

毎日に幸せを感じられるように。

心と身体を楽にしよう♪

全てにありがとう

✨HIROKO✨

手作り、しめ縄飾り♪

手作り大好き♪

手作りの喜びのひとつは

繋がりを感じられること。

お庭の南天が実り

それを少し頂いて

クリスマスブーケにあった

綿の実を再利用

初めて、水引であわじ結びを作成

そして、何より…

ベースになっているしめ縄

本当に自分でも驚きます。

繭から糸を紡ぎ（座繰り）

草木染をして

自分でデザインして作った

小さなストールのあまり糸

そのあまり糸を丁寧に束ねて

しめ縄にしました！

手作りの物語りが好き。

世界にひとつ

プライスレス

自然の恵み

人々の働き

座繰りの先生

見えるもの、見えないもの

全てのお陰さまに

ありがとう。

✨HIROKO✨

答え

50代に入り

体力の衰えを感じ始めた事…

それは！

水泳🏊‍♀️

昔、スポーツクラブのフロントに勤務していた時、聞いたような記憶があります。

「中高年の人には水中ウォーキングが人気」

理由は

「膝に負担が少ないから」

若い時は分からなかったけど

この年になって分かりました。

水圧の中で歩くと全身運動♪

水圧から解放されると全身スッキリ♪

泳げば（まだおぼれていますが）肩関節、股関節、膝、足首をたくさん動かせる。

リラックスしていないと沈んでしまうから、力の抜きかたを習得できる

コアが安定していないと水の抵抗を余計に受けてしまうから、体幹も鍛えられる。

なんだか、すごーい

まずは25Mをクロールで泳げるようになるのが目標です！

将来は

「今日は1キロ泳いだ」

と、言ってみたい。

本音は

「今日は5キロ泳いだ」

と、いつか言ってみたい。

ただ、泳ぐのではなく

流れるプールやジャグジー

水中エアロに

ウォータースライダーまで

楽しむのです♪

良かったら、ご一緒に

可愛い水着で出かけよう♪

もちろん、ピラティス&ヤムナもしますよ！

全ては上手く行っています

✨HIROKO✨

クイズ♪

50代になり、体力の衰えを感じ始めた事。

おふたりの方が

見事に当てて下さいました！

実はなぜ○○○○を選んだのか理由がありまして

セッションを通じて、数百人のかたに運動歴を聞いてきたのですが

身体の状態が良かったり

何だか体力があったり

身体が柔らかかったり

私から見て、なんか身体が良い感じだなぁ。と思う人はそれをやっていたのです。

そして、私の大好きな漫画の主人公（めちゃ強い人）も「○○○○は最高のトレーニング」だと漫画の中で言っていました

極め付けは…

昔レッスン生からプレゼントされた11月9日生まれの人の本と言うものがありまして。

11月9日生まれの人にお勧めのスポーツは○○○○と、ズバリ書いてあったのです。

さぁ、何でしょう？

懇親会の時にお答えします♪

良かったら、ご一緒に

全ては上手く行っています

✨HIROKO✨

ヤムナフットII（フットセーバー）リテイク修了

修了してしまった！

あっという間に4日間

フットセーバーワーク

一言で言えば

やはり、ヤムナはヨガだった

今回、新しく感じた事は

セーバーワークで全身を変える事が出来るって事。

本当に、ヤムナワークは

卓越したボディワークなのです。

伝える自分の未熟さに

打ちのめされながらも

このステキなワークを

シェアしたいのです

4日間みっちりやると

当然ですが、身体もその分変わります

身体は変わる

自分で変えられる

それって、希望でしかない。

感じ取り

意識的になる事

それは、今的に言えば

マインドフルネス

少し大袈裟に聞こえるかも知れないけど

自分の人生を自分に取り戻すって事

現象に反応するのではなく

自ら、創造していく事

是非、ご一緒に

全ては上手く行っています

✨HIROKO✨