日高市・飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市・毛呂山町などからご参加☆全国各地出張☆
～痛みや不調は自分が治す・望む未来は自分で創る～Brain Mental Body トータルトレー二ング yoga Lesson
ダンサー、整体師でもある yoga講師 Chicaがあなたのなりたい未来へ潜在意識から骨一個までナビゲートします♪
なんとなく肌寒い。。
そして夕方からしっかりの雨が降っています。
今日は3レッスン。
朝ヨガでは今日も外側から見る瞑想を。
私たちはいつも自分の五感や六感を通して外の世界を見ています。
相手の気持ちになって、とか、
客観的に、とはいっても、
やはり自分の立ち位置から外側を見ているという図ではないでしょうか？
外側から見る瞑想、はこの図・視点を変えていく瞑想♡
自分自身を見ると言っても、肉眼で見るわけではありません。
ですからイメージを映像化するという練習でもあります。
そのイメージが実物と照らし合わせたときにどのくらい正確か？
も検証していく瞑想。
イメージ瞑想は、
理想・都合がいい
ファンタジー
だと、自分自身への信頼・信用が育まれません。
五感の情報・実感以上に、
自分のイメージや感性を信じることができるようになる瞑想
とも言えるかな⁉
アーサナも引き続き外側からの視点も併せつつ♡
そして、骨を支える筋トレ＆ほぐしをじっくりのリラックスヨガ。
ヨガをやるようになったら足がつるようになった、ということがよくあります。
筋肉が弱っているところ、硬くなっているところ、などが目覚めさせられるとつります。
つりやすい時は、運転や水遊びは気をつけて♡
続けていくと、つらなくなってきますし、つらなくなった頃には、
今とは違うしなやかな筋肉になっているはずですので、変化を楽しみに続けてみてくださいね。
夜ヨガは、お別れシーズンで食事会などが連日でお疲れ気味というお声。
というわけで内臓・胃腸をいたわるヨガを♪
まずは呼吸とともに上半身全部を優しくゆったりと動かし、
アーサナでは内側から動きを起こすような意識でアーサナへと動いていきました。
じっくりカラダを感じながらのアーサナ。
内臓も、インナーマッスルも、外からは手が届きにくいけれど、
自分で内側から動きを起こせば、ダイレクトにマッサージできます。
マッサージ+血流アップ＝デトックス＆リフレッシュ！
昨日『休む』ということについて書きましたが、
お腹に常に物が入っていると、内臓や胃腸が疲れるのみならず、消化にエネルギーをとられて全身が疲れてしまいます。
眠っている間も、胃腸を働かせっぱなしだと、寝てる間も休まりません。
疲れがたまっているときには、食事を軽くするだけでぐっすり眠れて疲労回復が早くなります♡
小食、粗食、食事と食事の間の時間を空ける、などは胃腸はもちろん、カラダを疲れさせないので、とても健康的だなって思います。
私はベジタリアンとかではなく、あまりこだわりはなく、なんでもいただきますが、一日1～2食、粗食が好きです。
ご飯とみそ汁と、梅干しに漬物、海苔、とかが大好き。
でも子どもたちに毎日それというわけにはいかないので、普通にお料理します♪
というわけで。
いろいろ理想や好みはあっても、
私たちはいつも自分のペースで食事ができるとは限りません。
お食事の場がコミュニケーションの場であったりもします。
私は夜はデスクワークをするので、あまりアルコールは飲みませんが、飲み会が好き☆
ランチはいかないけど、飲み会は行く…☆
昨日飲み過ぎたな、このごろ食べ過ぎてるなっていうときの
内臓ケアを織り交ぜてお楽しみいただきました♡
う～～ん、いつも筋骨格メインにキューを出すので、
内臓へのフォーカスだと、時間の流れがずいぶん違いました。
内臓は次元が違うのかしら～～！？
土曜日はあと1名様となっております。
参加ご希望のあなたはどうぞお早めにご予約くださいね。
それでは、本日もご参加ありがとうございました♪
4/6（土）14:00～ハナノキにてパフォーマンス♡もうすぐ！！
4月Chica’s Work Dance W.S.開催日程&詳細↓
Chica’s Work、ダンスのためのInstagramアカウントを作りました！
フォローして応援してくださいね。
パフォーマンスやイベント、W.S.のご案内、私の想いなどLINEアカウントお友達登録大募集！
↑こちらのリンクをクリックまたは
下のQRコードよりご登録下さい♪
お待ちしています！
Brain Mental Bodyトータルパーソナルトレーニングについてはこちらのブログをメインに書いています。フォロー＆ブックマークして時々チェックしてみてくださいね！
詳細HPがあります。
古民家【お伽家】～定員9名様まで～
祝祭日はお休みします
ヨガレッスン
【火曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
17:00～18:10 夕方ヨガ
18:30～19:40 夜ヨガ
【木曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
リラックスヨガはお子様連れOK
18:30～19:40 夜ヨガ
【土曜日】
9:00～11:00 朝ヨガ
【参加費】
1レッスン ￥2.500
マンスリーフリーパス￥15.000
マンスリー７パス￥10.000
【回数券】2ヵ月有効
5回￥10.000
10回￥17.000
その他レッスン＆イベント
ゆずの会ケーブルテレビさんにご紹介いただきました
『チェアヨガ動画♡YouTube』
毛呂山町福祉会館ウィズもろやま
【心・体コンディショニングヨガ】
10:00～12:00 ￥1500
※4月は毎週水曜日10:00～開催
※5月以降毎週月・水開催となります。
※4月より最終月曜日10:00～マタニティ/産後ヨガスタート！
お申込みはこちら→049-295-3111
法心寺ヨガサークル『リマブラス』約75分
4/20（土）15:30～
参加費¥1000 小学生¥500
お子さま連れＯＫ！
西川越徒歩5分<法心寺>
『うれしいもの屋』さんでヨガ
4/24（水）17:30～約75分
オリジナルヨガブレンドハーブティー付き
￥3000☆要予約
詳細・お申し込みはこちら↓
ご予約・またお問い合わせは
または
までご連絡ください
yoga Luccica HP
参加者様の声・レッスンのご感想
Facebook page 【Chica' Work & yoga Luccica】
Instagram Chica's Work【yoga_luccica】
Chica's Work
Instagram artmodel photo 【chicartmodel】
Instagram Location photo 【chica.amane】
ⒸTatsuya Atarashisi
～Chica～