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～痛みや不調は自分が治す・望む未来は自分で創る～Brain Mental Body トータルトレー二ング yoga Lesson
ダンサー、整体師でもある yoga講師 Chicaがあなたのなりたい未来へ潜在意識から骨一個までナビゲートします♪
しっかり雨が降った後の晴天。
気持ちいい～～～♡
今日はウィズもろやま
【心・体コンディショニングヨガ】
シリーズ第12弾
「季節の変わり目☆骨盤&自律神経調整ヨガ」
今月、そして今年度最後のレッスン。
自律神経、骨盤調整といった、目に見えない触れられない深い部分への調整。
自律神経はマッサージなどでは手が届かないのですが、背骨をしっかりと動かすことでマッサージ効果、血流アップなどにより、自分で刺激を与えほぐすことができます♪
自律神経はメンタルや運動不足、不健康な食事、睡眠不足などで狂ってしまうことがあります。
でも、実はちゃんと適切に働いていたのに『適切ではない』と勘違いしてしまうことがあります。
さらに、『適切ではない』という勘違いの上、それを『理想的』に対処したせいで実際に狂ってしまう場合があります。
たとえば、血圧が150だった場合、130へ下げる降圧剤が処方されたりします。
自律神経が正常に働いてくれているからこその150なのです。
脳や内臓、隅々まで血液を行き渡らせるために、150必要なら150になるのです。
薬で下げる必要はなぜなのか説明を受けたでしょうか？
どんなリスクを回避するためのやむを得ない降圧剤なのでしょう？
単に130が基準だからでしょうか？
130前後の人が多いようですが、それが健康的な値というわけではありません。
かつては年齢+90でよかったではありませんか。
その頃、年齢+90の血圧の人たちは、みんな不調だったのでしょうか？
自律神経がちゃんと適切にコントロールからこその150の値。
その人にとって適切だった血圧を、
基準と言われる130に薬で下げてしまうと、全体のバランスが変わってしまい、
自律神経は混乱することが考えられます。
また、内臓や脳への血液はちゃんと必要な圧で届いているか心配です。
心が不安、鬱状態で眠れないことがあったりします。
疲れているのに目が冴えて眠れない。
自律神経が乱れている!?
心が疲れている場合には心を休ませ整えてあげることが先決です。
運動不足なら程よい運動がおすすめです。
眠れないなら起きていればいいのです。
人間なのですから、絶対に眠くなります。
薬で眠らせたら、自律神経が乱れてしまいます。
カラダの反応、働きを
薬でコントロールすると
理想的なカラダの状態にすることができますが、
それは一見、良い状態に見えて、自律神経の働きに反しています。
理想と、今の自分にとっての最適は
違うことがあります。
不調、不快に感じることさえ、実は最適である場合もあるのです。
血圧をコントロールし続ける。
眠りをコントロールし続ける。。
などなど。
私たちが最適に調整している自然な働きを薬で理想にコントロールするのは
実はとっても不自然なこと、それによって自律神経が乱れる原因となってしまうことがあるのです。
そしてもう一つ。
休む
ということについて考えてみたいと思います。
私たちは、休まなくては心身のエネルギーが枯渇してしまいます。
ここで間違ってしまってはいけないのが、
休息＝睡眠
とは限らない、ということです。
休息=睡眠
と考えると、先ほどの眠れない人はとっても不安になってしまいます。
休めていない、休まなくては！というように。
でも、休息は睡眠やゆったり過ごすことに限りません。
アクティブに遊ぶとか、気分転換に出かける、映画を観る、好きなことに没頭する、冒険する!?などなども、大いに気が休まるのです。
気分を高揚させる、集中する、笑う、などなどが結果的に深い休息となる場合もあるのです。
交感神経と副交感神経のバランスですね☆
それから、疲れているときの休息にと、甘いもののご褒美も要注意☆
カラダが疲れているときは、あまり食べ過ぎないようにした方がいいです。
特に甘いものは元気な時に食べた方がいいと思います。
疲れているのに甘いものを食べるともっと疲れてしまうのです。
疲れているから眠らなくては、眠れないから薬を…
のスパイラルで自律神経が乱れまくり!?
身体を休ませる、眠る、
思いっきりリフレッシュする、
プレッシャーや大変なことから距離を置く、なども休まります。
休息いろいろ♡
必要な休息をしっかりとれるとぐっすり眠れてエネルギーが満ちて来て
自律神経の働きも良くなります。
私たちをいつも最適にしてくれている自律神経。
『活性化・整える』というアプローチとともに
『すでに最適に働いている』という視点も併せて、
普段のちょっとした心がけや正しい知識で、その働きを妨げないようにもしたいですね♪
一年間、12シリーズでお届けしてきた
『心・体コンディショニングヨガ』
当初90分レッスンだったのを120分にさせていただき、
講義交えてのマニアックなレッスンをお届けしてまいりました。
また来年度も継続のみならず、
クラスを増設していただきうれしい限りです。
念願のマタニティ・産後ヨガも開講します♪
4月は
毎週水曜日10:00～12:00
『肩こり・首の痛み・五十肩解消ヨガ』
22日（月）10:00～12:00
『マタニティ・産後ヨガ』
妊娠12週以降・安定期に入られましたらご参加いただけます。
各￥1500
049-295-3111 まで直接お電話でご予約くださいませ♪
ご参加お待ちしていますね！
それでは、本日もご参加ありがとうございました。
来年度もどうぞよろしくお願いします♡
4/6（土）14:00～ハナノキにてパフォーマンス♡もうすぐ！！
4月Chica’s Work Dance W.S.開催日程&詳細↓
Chica’s Work、ダンスのためのInstagramアカウントを作りました！
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詳細HPがあります。
古民家【お伽家】～定員9名様まで～
祝祭日はお休みします
ヨガレッスン
【火曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
17:00～18:10 夕方ヨガ
18:30～19:40 夜ヨガ
【木曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
リラックスヨガはお子様連れOK
18:30～19:40 夜ヨガ
【土曜日】
9:00～11:00 朝ヨガ
【参加費】
1レッスン ￥2.500
マンスリーフリーパス￥15.000
マンスリー７パス￥10.000
【回数券】2ヵ月有効
5回￥10.000
10回￥17.000
その他レッスン＆イベント
ゆずの会ケーブルテレビさんにご紹介いただきました
『チェアヨガ動画♡YouTube』
毛呂山町福祉会館ウィズもろやま
【心・体コンディショニングヨガ】
10:00～12:00 ￥1500
※4月は毎週水曜日10:00～開催
※5月以降毎週月・水開催となります。
※4月より最終月曜日10:00～マタニティ/産後ヨガスタート！
お申込みはこちら→049-295-3111
法心寺ヨガサークル『リマブラス』約75分
4/20（土）15:30～
参加費¥1000 小学生¥500
お子さま連れＯＫ！
西川越徒歩5分<法心寺>
『うれしいもの屋』さんでヨガ
3/27（水）17:30～約75分
オリジナルヨガブレンドハーブティー付き
￥3000☆要予約
詳細・お申し込みはこちら↓
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