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☆全国各地出張☆
～望む未来は自分で創る～Brain Mental Body トータルトレー二ングyoga
整体師でもあるChicaがお届けするyoga、瞑想、Dance W.S.開催中！
夕方はうれしいもの屋さんでヨガ♪
毎月第3土曜日17:00～
レッスンさせていただいています。
今日は初参加の方をお迎えして5名様とヨガタイム♡
参加者様のお一人Kさま。
このところ腰からお尻への痛みが起きる時があり、
腸腰筋を鍛えた方がよい、と治療院で言われたそう。
というわけで、今日は腸腰筋にフォーカス！
腸腰筋群は
大腿骨、骨盤、腰椎
をまたいでいるインナーマッスル。
上半身と下半身を繋ぐ股関節の動きや姿勢の維持にと～～っても重要な役割を担っています。
腸腰筋が硬くなっていたり、衰えていたりすると
使いづらいために使わなくなってしまい、
周辺の筋肉や関節が動きを代用するようになり、
結果、痛みや不調が起きる、ということになってしまいます。
代用の筋肉にとって、
腸腰筋のシゴトは担当外だからとってもハードなうえ、
ベストポジションじゃないので、より一層の筋力を必要とします。
他の筋肉が担当外を常に代用する、
ということは、
私たちが思う以上に酷なことなのです。
腸腰筋が眠っている状態の人
使いづらくなっている人は
とても多いです。
股関節が硬い人は腸腰筋が眠っていることが多いです。
腸腰筋が眠っていて、身体も硬いと、
歩行、前屈、後屈、姿勢維持の度に
他の筋肉が酷使されます。
そのため、
コリや疲労の蓄積、関節の痛みなどを起こしてしまいます。
もともと腸腰筋は眠っていなかった
ちゃんと使えていた
という人も、
お仕事で座る時間が長かったり
長時間の運転が多かったりすると
『眠らされた状態』
になるのかもしれません。
周辺筋肉の痛みが起きた時は、
『腸腰筋が眠ってるかも⁉』のお知らせ☆
長年眠っていたにしても
最近仕事で眠らされていたとしても
筋肉はちゃんと鍛えれば2週間ほどでばっちり目覚めて使えるようになります。
でも『ちゃんと』が肝☆
鍛える時には、動きはシビアに♪
腸腰筋を動かすときに似た動き、似たポーズ、では
間違いなく代用筋肉が使われてしまうので、逆効果！
ポイントをしっかりと押さえておこなっていきました。
そうして中盤～後半あたりまできたら
はっきりと腸腰筋の目覚めがお身体に見えてきました。
全員に！
今日初めての方も♡
こんなにすぐに！
衰えてしまっている筋肉は使えるようになるのに毎日鍛えて2週間くらいかかりますが、
ちょっと眠ってるくらいなら、目覚めさえすれば
『腸腰筋を使う動き方』
を注意深くおこなうことで
どんどんその場で使えるようになるのかもしれません。
活性化というやつですね♪
皆さん、ばっちり活性化されていました！
終わった後はすっきりした～～～とのお声。
上半身と下半身を繋ぐ要の筋肉。
しっかり使ってホカホカにほぐれたことと思います。
ほぐれると骨格も整います。
整って、流れるものが流れてくれるとスッキリしますね♪
月に一度のヨガタイム。
今度来るときは、秋…⁉
まだしばらく暑い日が続きそうです。
あと少し、元気に夏を謳歌しましょうね！
それでは、本日もありがとうございました♡
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古民家【お伽家】～定員9名様まで～
ヨガレッスン
【火曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
17:00～18:10 夕方ヨガ
18:30～19:40 夜ヨガ
【木曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
リラックスヨガはお子様連れOK
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【土曜日】
9:00～11:00 朝ヨガ
【参加費】
1レッスン ￥2.500
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【回数券】2ヵ月有効
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次回未定 10:00～12:30 ￥3500 見学無料
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8/23（水）10:00～90分
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