飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
二クラス目は、マタニティ・産後ヨガ。
先週・先々週と、プライベートでのマタニティヨガタイムとなりましたが、本日はマタニティの方お二人、産後ママさん3組さまで、賑やかにマタニティ＆産後ヨガタイム
一か月も会わないと。
あら～～っえ～っ!? というくらい、成長ぶりにびっくり！
そして。
お子様連れで、ずっとご参加くださっていたSさま。
春にお仕事復帰で、あまり会えなくなってしまっていましたが、二人目をご懐妊。
おめでとうございます。
本日マタニティヨガにご参加、うれしい再会
そして、毎週ご参加くださっている、もうすぐご出産のHさま。
お元気とのことでなにより
午後もお天気は相変わらずでしたが。
かわいいお子さまたちと。
まあるいお腹の赤ちゃんが。
ほんわりあったか～い空気感にしてくれました。
背中や肩回りのこわばり、肩甲骨周りの痛みが気になるというお声がたくさんあがりましたので。
今日は、いつものポーズを。
背中、肩回りをゆるめていくような意識でポーズしていきました。
ウォームアップで。
肩回り・胸回りへとつながる、手のひら、手首などよくほぐして。
腕もほぐして。
末端のほぐしに時間をかけてから。
徐々にポーズに入っていきました。
マタニティで初参加のSさま。
『マタニティヨガって腹筋を使わないようなポーズなんですね』
とのご感想。
今まで普通のクラスにご参加、腹筋・体幹を自然に使えているから、そう感じたのでしょうね。
たしかに、ヨガ独特の、内臓を圧迫するような腹筋の使い方はしませんが、ポーズでは、じわ～っと体幹・腹筋を使っています
マタニティの方も。
腹筋は鍛えた方がいいです
お腹の赤ちゃんへの負担を気にしすぎて、日常的にお腹に力を入れないようにしているという話もよく聞きます。
でも、お腹の力を抜いて生活していると。
だんだん大きくなるお腹を支えられなくなり、腰痛に
また、出産にも腹筋が必要です。
急な強い腹圧がかかるような動き、お腹を圧迫するような姿勢、よくある反復の腹筋運動は厳禁ですが。
じわ～っと体幹が鍛えられるヨガポーズはおすすめです。
体幹・腹筋をしっかり鍛えていきましょうね
マタニティのお二人の可愛いまあるいお腹がまぶしい。。
先日一歳になったばかりという、Sちゃん。
そうだ。
去年の暮、ママのお腹にいたのにね～。。。
トコトコ歩いて。
にこにこ笑ってる。。!!
仰向けに寝転んで、足をパタパタしていた、Kくん、Aくんも、あちこち大移動！
もうみんながまぶしすぎる。。
今日も幸せオーラをたくさんいただいたヨガタイムでした
寒い中、ご参加ありがとうございました！
休講のお知らせ
3/ 2（水）10:30～ ハナスタジオ☆ マタニティ・産後ヨガ
3/18（金）9:45～ お伽家☆ パワーヨガ
3/18（金）11:45～ お伽家☆ マタニティ・産後ヨガ
はお休みとさせていただきます
参加者様大募集中のイベント・コラボレッスン
～天覧山・山頂にて山ヨガ！～ 10名さま定員
2/28(日) 8:30 飯能市民会館駐車場集合
雨天延期：予備日3/6(日)
参加費￥2500 小学生以下￥500
詳細はこちらをクリック♪
～西川越/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
【お寺ヨガ】
2/1（月） 2/15（月） 3/7（月）
10:00～11:30 （約90分）
参加料金 2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
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luccica.chika@gmail.com
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代表/インストラクター 佐成千佳