こんにちは
yoga Luccica インストラクターの佐成千佳です
いつもありがとうございます
【基本の座り方】についてヨガをおこなう時の基本姿勢には、様々な座り方があります。
正しい姿勢で座ることで、心と体がリラックスし、ポーズの効果もより期待できます。
『親指』を意識することが大切です。ヨガの座法にはいくつもの座り方がありますが、どの座法にも共通して言えるのが『足の親指を意識する』ということです。
足の親指に力を入れると、自然と足の裏が伸ばされて、土踏まずが正しい形になります。
土踏まずの形が、左右どちらかでも歪んでしまうと、お尻と肛門がゆるみ、それが原因で身体が傾いて背骨がゆがんでしまいます。
正しく座ることで、姿勢や内臓の働きも正常になり、心もリラックス、ポーズや呼吸もスムーズにおこなうことができ、効果もより期待できます
次回より、主な座法を写真を添えてご紹介していきたいと思います
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ｙoga Luccica
代表 佐成千佳