こんにちは
yoga Luccica インストラクターの佐成千佳です
いつもありがとうございます
１０月レッスンスケジュール
１０：２０スタート７０分間のレッスンとなります西武池袋（秩父）線 ：高麗駅下車 徒歩２０分
西武秩父線・高麗駅下車
高麗神社方面へ
県道15号との交差点を右へ、そこから県道15号を直進
橋を二回越えて左手に高麗公民館です。
レッスン風景はこちら
http://youtu.be/_CFrJyPYhSw
【風通しのいい身体へ☆余分なものを取り去るヨガ！in日高 高麗】
・ヨガが初めて、普段あまり運動などされない。。
・下半身が重だるい。むくみがち。
・なんとなく体調がよくない。
・朝晩の冷えと日中の温度差についていけない
・食欲の秋・・・食べ過ぎて体重オーバー
そんなあなたに無理なく効果的にヨガを楽しんでいただけるよう、そしてレッスン終了後には、身体とこころがスッキリできるようなプログラムです。
滞りがちな下半身の血流、リンパの流れをスムーズに解消し、むくみやだるさをスッキリとさせ、自律神経を整えて気持ちも爽やかに
ヨガが初めてのあなたも、ヨガが生活の一部というあなたも、動きのある動のポーズは身体の隅々までしっかり使い、集中力を高める静のポーズはしっかりと身体を落ち着かせて集中。
意識的にメリハリを持ってポーズをおこなっていきたいと思います
実りの秋。五感を研ぎ澄まし、存分に秋を楽しみましょう
レッスンの流れ・ウォーミングアップ
シャバ・アーサナ（仰向け）になり、自然な呼吸でご自身の体を観察します。
腰まわり、肩まわり、首へと徐々に体の力を緩めながらあたためていきます。
仰向けから座位へと徐々に、内側からのストレッチ。呼吸とともに動く練習もおこないます。
・メインポーズ
座位・立位・仰向け・うつ伏せなど8から10ポーズ。
リラックスしながらも、筋力アップとストレッチが無理なくおこなえるようなのびのびたしたポーズが中心です。
筋力を使った箇所は、特にゆったりとストレッチを行いクールダウン、呼吸を整え、シャバ・アーサナで身体も心もリラックス。
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参加費
1レッスン ￥1500
初回1レッスン ￥1000
お得な回数チケットもおすすめです
8回チケット ￥10000
20回チケット ￥20000
お友達とご一緒の参加大歓迎
お誘いくださったあなたも、お友達も、参加費￥500割引、1レッスン￥1000とさせていただきます
ぜひ、お友達と一緒にリフレシュしましょう
持ち物
・動きやすい服装（ジーンズは不向きです）
・飲み物
・ヨガマット（お持ちでない方はマットレンタル、もしくはバスタオル2枚をご用意ください）
・タオル
ご予約方法
お問い合わせ・ご予約は
luccica.chika@gmail.com
まで、お名前・電話番号・ご希望のレッスン日・参加人数・またレンタルマットご希望の方はその旨、お書き添えの上、ご予約ください。
こちらからの確認メールをもちまして予約完了となります
予約したレッスンをキャンセルする場合も
luccica.chika@gmail.com
まで必ずご連絡ください。
各レッスンとも、４名様限定で参加を募集いたします。お早めにご予約ください
私には小1と2歳の息子がおります。
子供の体調不良などのため、やむを得ず、レッスンが急遽キャンセルになってしまうことがありますこと、どうぞご了承ください。
身体の不調・お悩みやレッスン内容へのリクエストなどございましたら、いつでもluccica.chika@gmail.com
までお聞かせくださいね
ご参加心よりお待ちしています
あなたとヨガ時間を過ごせますこと、お会いできることを楽しみにしています
日高・飯能でヨガ☆にご興味のあるあなたは今すぐ
まで詳細希望でご連絡下さい
ｙoga Luccica
代表 佐成千佳