ヨガと官足法で素敵生活 part2

ヨガと官足法で素敵生活 part2

神奈川県でヨガと足揉み健康法の教室をしています。このブログではpart1と同様に日々のことや気づいたこと、健康話、食生活、教室のことなどを綴っていきます。旧ブログ https://yogadiet.exblog.jp/ 同様よろしくお願いします。

最近、気に入って作っているポテトサラダは、フランス在住の作家、辻仁成さん流のものです。

そのサラダは「フレンチ飯日記」の息子が弁当屋を開業した。父ちゃんのレシピが役立っている!で紹介されています。

息子さんがお弁当を作ってクラスの友達に販売している、というとても微笑ましいブログ記事です。

辻さんは離婚後に料理を始めて、息子さんに手作りのご飯とお弁当を作り続けたスゴイ人。

 

ツナ缶が汁ごと入るのでコクがあってとても美味しいし、魚の栄養も取れます。

ハムも入るレシピですが、私はハムを入れません。

入れなくても美味しいのです^^

 

 

私はマヨネーズの量を減らすために豆乳も投入します^^

ですからあっさりポテサラになります。

マヨネーズにはお酢が入っていて日持ちするので、少し多めに作ります。

最近、夫がこれをとても気に入って、美味しいを連発しながら食べてくれます。

 

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カラオケサークルに入ってちょうど8年経ちました。

そのサークルはSNSのサークルで日記も書けるようになっています。

その日記は、非公開、メンバーだけに公開、全世界に公開、と3つの中から選べるようになっています。

私の記念すべき第一回目の日記がちょうど8年前の夏なので、ちょうど8年が経ったと分かります。

 

最初は月に1回参加していましたが、今は飽きてきて2,3か月に1回の頻度です。

メンバーはたまに若い方もいらっしゃいますが、たいてい60歳以上です。

頑張って最近の曲も歌いますが、やはり楽に歌えるのは古い曲です。

古い曲は練習をしなくても歌えてしまうのです。

 

その時にいつも話題になるのが、「この歌手は死んだよね。」です。

「そうそう、早いよね」ということもあれば、「エッ、生きてるでしょ」の時もあり。

そうなるとスッキリしなくて、誰かがスマホで調べて確認します^^

 

メンバーの中にも足腰が弱くなり、遠出が出来ずに参加しなくなった人もいます。

胃癌のステージⅣの人もいて、元気な時から美味しいお店を紹介するグルメ日記を書かれていました。

今は書き残しの紹介店というシリーズで日記を書かれていて、切なくなります。

ご自分の病気を公表せずにいつの間にかいなくなる方もいらっしゃいます。

リーダーさんが亡くなって、解散したサークルもたくさんあるようです。

 

若い人のカラオケサークルとは随分勝手が違うでしょうね。

若い人たちの単なる遊びのカラオケとは違うのです。

元気なうちは頑張ろう、と励まし合うカラオケです^^

書いているうちに、なんだか悲しくなってきました。

 

私は同年代かもう少し年下のメンバーさんと仲良くして頂いて元気をもらっています。

先日は30代の方と歌って、アニソンとボカロの嵐で目をまん丸くしました。

私はアニソンといえば、タッチと忍たま乱太郎、ゲゲゲの鬼太郎あたりしか知りません。

ボカロなんて???です。

 

同年代の人とは家族のこと、子供の結婚とか、親の介護のお話が多いです。

自分の自虐的な老化のお話しが、これまた面白い^^

先日、同い年の人が目の話を日記に書かれていました。

目の下の方がピリピリ痛くて治らないので、眼科に行ったお話です。

加齢で眼球が縮んで、眼球がシワしわになって弛んで縦に伸びてしまってると先生に言われたそうです。

それで目の下の際に当たって痛むんだそうです。

そんなことが目に起こるなんてヒエー!です。

手術して伸びた部分を切り取るか、我慢するしかないとのことです。

老化自慢のような日記がたくさん上がっていて笑ってしまいます。

足を揉めばいいのになぁ、と思うのですが皆さん全然無関心。

実際、お一人はウォークマットを買われましたが、今は玄関マットになっていて、その上を跨いで外出するそうです^^

 

ヨガ指導者仲間はみな遠方に住んでいるので会えませんが、カラオケの仲間はlineで連絡すればすぐに会えます。

サークルに入って良かったとつくづく思います。

 

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昔ながらのG団子 

 

 

連日の暑さに2日前から我が家もクーラーを使い始めました。

そして熱くなってくると、活発になってくるのがGです。

ネットで見つけた「昔ながらのゴキブリ団子」を作りました。

 

 

 

たくさん作りました。

これを冷蔵庫と壁の隙間などGが来そうなところにセットします。

さて効き目はいかに。

 

 

 

アガーで無糖コーヒーゼリー 

 

 

もう一つのアレは夏の定番おやつコーヒーゼリーです^^

我が家はジョージアの無糖で作ります。

 

 

インスタントや何種類かの市販のアイスコーヒーで試しましたが、ジョージアの苦味や風味が一番コーヒーゼリーに合いました。

いつもゼライスではなくて固まりやすいアガーで作ります。

前の晩に作ると、朝には冷え冷えプルプルのゼリーが出来上がってます。

無糖なので、上にちょっとだけバニラアイスをのせて甘みを足します。

 

★レシピ

・市販のアイスコーヒー 500ml

・アガー 13g (固さはお好みで)

・お好みのバニラアイス 適量

 

★作り方

・鍋にアイスコーヒーを入れ、アガーを茶こしで振り入れて10分ほどふやかす。

 (アガーはだまになりやすいです)

・中火にかけ解けたら弱火にして混ぜながら1分間煮る。

・火を止めて、粗熱が取れたら容器に入れて冷蔵庫で冷やす。

 

 

血管年齢 

 

地元のマツモトキヨシには測定器がおかれています。

血管年齢、血圧、骨密度、体組成計の4種類。

無料で自由に使えるようになってます、親切^^

 

2年ほど前に主人と血管年齢を調べたら、主人は40歳。

私は50歳でした。

悔しくて、それから元々好きだった野菜をもっと食べるようにしました。

 

そして久しぶりに測りに行ったらなんと35歳でした。

そんな馬鹿な、ともう一度やっても35歳です。

野菜のパワーはスゴイ!

 

野菜を一切食べずに大好きな唐揚げだけを毎日食べ続けた知り合いがいますが、難病になってしまいました。

でもドクターに野菜をたくさん食べるように勧められて実行したら、数値がグッと下がり予定していた入院もせずにすんで喜んでいました。

それを聞いてから、野菜の力を信じるようになりましたが、ここまでとは!

ほんとうに驚きました^^

 

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官足法の講師や施術士はそれぞれお気に入りのグッズがあります。

それは本当に人それぞれです。

私の場合は下の3点。

 

 

これがないと無理、というくらい気に入ってます。

左から桐T棒、真ん中は頂き物で名前が分りませんが極細で、牛の角で出来ていると思います。

一番右がおなじみのグリグリ棒です。

 

特によく使うのがT棒です。

最小限の力で揉めるように自分で加工しています。

女性の手に合うように1.5センチほど短くして、先を少し細くしています。

こうすることで手の中にすっぽり入るので、グラグラせずに安定します。

もちろん男性はそのままの長さで大丈夫です。

 

 

先も少し細くしているので、少ない力でリンパの反射区の奥まで入ります。

両手の平で押せるので大した力も要りません。

写真は撮影しているので、片手になってますがいつもは両手で揉みます。

 

 

丸いへら状の部分もできるだけ薄くして、エッジを作ってます。

 

 

こうすることで、揉みにくい踝のキワまでしっかり攻められます。

 

 

甲の骨の間にも軽い力で深く入るので、老廃物もしっかり潰して流せます。

赤棒のプラスチックのヘラよりあたりがソフトで痛みも少ないです。

痛ければいいってものでもありません^^

 

 

狭い小指と薬指の間を揉むのも朝飯まえです。

 

 

最近、生徒さんから質問があった揉みにくい指の裏も、エッジがあるのでしっかり老廃物を掻き出すことができます。

 

 

柔らかい桐で出来ているので、カッターで簡単に削れます。

仕上げに目の細かい紙やすりでこすれば、すぐに滑らかになります。

 

写真には撮りませんでしたが、背骨の反射区も力要らずで揉めて便利です。

握力を使わず、掌で体重をかけて揉めるのが女性向きだと思います。

こちらのショップに詳しく出ています。

 

しばらく官足法教室はお休みしていましたが、生徒さんのリクエストがあり、ウォークマット練習会を土曜日に月一回か隔月で開催しようと思います。

官足法は健康のためのもの、ヨガのポーズのためのもの、と思ってきましたが、髪の量が増えた、髪にツヤが出た、とかお肌がツルツルになった、などの報告を生徒さんからたくさん頂いてます。

美容効果も高いようで、ヨガ教室でも「ウォークマットを皆で踏みたい」と根強い人気があります。

 

1時間から1時間半で1,000円の予定です。

皆で励ましあいながら踏むと痛みも半減しますし、長続きします。

仲間もできます、これ、意外と重要です。

ご希望の方はご連絡ください。

コメント欄でカギコメで頂いても結構です。

 

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ブドウの緑のカーテンが順調です。

今年はネットの情報をもとに、脇芽を見つけ摘み取ってます。

そして窓の一番上にツルが届いたら、そこで摘芯しています。

そこから栄養を全部ブドウに集めるため。

実に陽を当てるために、実の近くの葉は落とします。

すると写真のように実が丸見えになります。

こうしているせいか、まだ6月なのに今年の実は立派です^^

2か月後にはスーパーで見かけるくらいのサイズになっているかも知れません。

 

 

手前は植木鉢コンポストの蓋です。

3つ並べて生ごみを投入しています。

 

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久しぶりに更新します。

な、なんと約一か月振りでした。

そんなに間が空いていたとは。

これからは、もう少し真面目にやらないと。

 

その間に、ぎっくり腰になってました。

だいたい普段、歳を取ったことをすっかり忘れているのがいけないのです。

先日もお天気がいいうちにホットカーペットカバーや毛布を洗おうと、朝から大張り切りでした。

いつも大物は浴槽にまとめて入れて、踏んで洗ってます。

それには残り湯が多すぎました。

捨てるのはもったいないと、たらいに出して濯ぎに利用しようとしたのです。

そこで少しずつたらいに移せばいいものを、満杯のたらいごと運ぼうとしました。

たらいがもう少しでお風呂の洗い場に着く、というその時、腰にピキッときました。

2,3年前まで30キロのお米の袋をヒョイと移動していたので、そのノリでしたがいけませんでしたぁ。

 

ぎっくり腰の辛いのは足を揉めないことです。

たいていのことは足揉みで治しているのに、腰が痛くて足まで手がいかないのです。

一番辛いのはクシャミです。

今は運悪く花粉が飛んでいます。

クシャミするたびに仙骨に激痛、そのたびに「ヒーーーー!」と悲鳴!

 

4日後にやっと足を揉めるようになりました。

一番先に辛い仙骨の反射区を揉みました。

2,3回ゴリゴリした所で、鼻がムズムズ、ヤツがくるくるーーー!

待って待って、ダメダメ、まだ来ないでーーー!

でもくしゃみは容赦なくやってきます。

「クッシャーーーン」

今までなら、「イッターーーイ!」と悲鳴を上げるのに、なんと、全然いたくありません。

10の痛みが0になって拍子抜けするほどです。

まだ揉み始めで反射区を2,3回しかゴリゴリしてないのになんという効果!

もう思い切りクシャミができる、ああ、なんて幸せ~!

またまた心の底から官足法に感謝したのでした。

 

と、一か月の間にこんなことがありました。

ヨガの生徒さんには1週間もお休みをしてご迷惑をおかけしました。

でも、普段は全く腰痛がないので、たまに痛めると腰痛の辛さが分かります。

これはこれで無駄ではなく、必要なことです。

腰を痛めている生徒さんに優しくなれますから。

こんな風に体を張って教室をやっています^^

 

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2年半ほど前に作った納豆ぼかしを使い切ってしまいました。

植物を傷めず、ぱらぱらと適当に撒いた翌日から植物が生き生きする、とてもいい肥料でお気に入りでした。

 

 

代わりに化成肥料を撒いてみました。

でも、やはり米ぬかぼかしの方が使い勝手がいいです。

そこで、また作ろうと先月の初めに精米所で米ぬかをもらってきました。

前回は玄関内で納豆菌を使って作りました。

すると家じゅうに納豆のにおいが充満して夫から苦情がでました。

今回はにおいが少なそうなヨーグルト菌にしました。

欲張って前回より量を増やして、混ぜやすいように衣装ケースで作ってます。

参考にしたのは↓の動画です。

 

 

動画通りに菌を仕込んで翌日に一瞬40度まで上がったのですが、その後、すとんと温度が室温の20度まで落ちてそれっきり。

納豆ぼかしは高温が続き10日で完成したのに、ヨーグルト菌は少し弱いのか、なかなか温度があがりません。

でも温度が上がらなくても3か月すれば完成する、という情報もネットで見かけたので、気長に待とうと放置しました。

3週間後に蓋を開けると表面が乾いていて↓

 

 

よく見ると、たくさんの白い綿のようなヨーグルト菌の塊が出来ていました↓

 

 

ところどころに小さめのおにぎりサイズの固い塊があって、それを割ると中は真っ白の菌の塊↓

この塊の中は40度ありました。

 

 

それを崩してまんべんなく混ぜたら、一気に40度ほどに温度上昇。

それから2週間、混ぜても温度が下がったまま変化がなくなったので、これから天日干しをすれば出来上がりです。

 

1年間は持つとネットにありましたが、残ったらもう一回天日干しをしれば、使用期限は気にしなくて良いのではないかと私は思います。

次はやっぱり納豆にしようかな、強力なのですぐに出来ます。

 

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林をウォーキングしていたらヨモギを見つけました。

草餅づくりは宮城県に住んでいた義母に習っています。

餅つき機は中学生の頃に両親にねだって買ってもらいました。

ヨガの生徒さんに中学生で餅つき機を欲しがるなんて渋いと笑われましたが、確かに^^

 

早速、ヨモギをゆでてあく抜きして。

今回はさらし餡も一から作りました、楽しいけど大変~!

 

 

お餅をついて

 

 

餡をくるんだら出来上がり。

 

 

ちょうど出来上がった頃に帰宅して夫は、粉だらけの部屋を見ていいました。

美味しそうではなくて、「力作だね」って^^

 

上の写真の2倍の数が出来ました。

もう食べきれるはずありません。

家族はみんなあんこが嫌いなのです。

 

そこで、昨日のヨガに持っていきました。

ゴールデンウィークにも休まずに参加して下さった生徒さん達にもらって頂きました、ホッ。

 

6月22日の午後3時15分から4時45分まで、前屈のための官足法、沖ヨガの抵抗法をすることになりました。

凝り固まった筋肉をほぐすための足揉みは即効性があり抜群ですが、かなり痛くて覚悟が必要です。

痛くてもやりたい、という方がいらしたら下の教室のHPからお申込みください。

 

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緑のカーテンにネット張り 

 

ブドウの緑のカーテンにいくつかの段階があります。

1. 春の新芽

2. ネット張り

3. 花

4. 夏の実の収穫

5. 秋のネットの撤去

6. 冬の選定

 

今は2のネット張りの季節。

昨日3つの窓に取り付けました。

 

 

 

もう少し早くしたかったのですが、伸ばし伸ばしになってしまいました。

 

キッチンの出窓は窓の柵に絡むのでネット要らず。

上の方のツルは踏み台を使わないと届かないので、冬の選定をサボりました。

後からやろうと思っていましたが、気づいたらこうなってました。

 

 

蕾がどっさり付いています。

こうなっては可哀そうで切れません。

今年はこのまま行ってみます。

さてどうなることでしょう。

 

ヨガに官足法をプラス 

 

先日、ヨガ教室に新しい生徒さんが入ってくださいました。

元々ヨガをなさっている方で、初めてなのは官足法だけ。

いつもヨガの準備段階で解毒のツボを揉みます。

今はコロナやインフルエンザ対策でリンパも揉んでいますが、通常は解毒の反射区だけにしています。

 

体験の翌週に参加された時に、髪にツヤが出たと教えてくださいました。

ヨガは今までもやっているので、官足法が効いたとしか思えない、とおっしゃいます。

そういう感想は初めてもらったので、最初は意外に思いました。

でも、よくよく考えてみると、確かに官足法をしている人は肌がきれいなだけでなく、髪も元気です。

これは、ますます頑張らないと、と心を新たにしました。

 

先日、別の生徒さんからヨガのポーズに効く官足法を勉強したい、というご要望をいただきました。

そこで、午後に部屋が取れた時にだけですが、通常のヨガの後に続き不定期で開催しようかと考えています。

 

 

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昨日はヘナで白髪染めをしました。

先輩に勧めれた生活クラブで買っているヘナです。

今はシャンプーの後にいつものようにトリートメントする感覚の、トリートメントヘナが人気ですね。

その手軽さに惹かれて何種類か試しました。

ステキな色に仕上がって若くなったと褒められるのですが、いつもしばらくしてから頭皮に凸凹とおできが出来ます。

そしてやっぱりこのヘナに戻ります。

肌が弱い人には100%ヘナが良いようです。

このヘナはダークブラウンと書いてありますが、黒に近いと思います。

 

 

ヘナは2、3日経ってから発色してくるので、お湯でなくて紅茶を煮出したものでヘナを溶かします。

紅茶のタンニンは1週間ほど効果があるので、ヘナが発色するまでの間をフォローしてくれます。

 

 

この濃い紅茶を一気にヘナパウダーの中に入れてガーッと混ぜて出来上がり^^

少しずつ液体を加えると、かえってダマになります。

固さはマヨネーズ状を目指します。

これを髪を小分けにしながら生え際に塗ります。

残ったヘナを全体に塗りつけて完了。

30分してから2度シャンプーをします。

 

ヘナで染めていると、だんだん白髪が減ってくるのが嬉しい^^

髪が長い時は美容院で染めていたのですが、髪が傷んでブチブチ切れるようになるし、白髪もどんどん増えました。

その白髪が目立つのが嫌で、また染めたら悪循環ですね。

 

自分でヘナで染めやすいようにショートカットにしました。

娘には髪をきったらおばあさんになったと言われガッカリ。

でも友人は若くなったと言ってくれます。

正反対の評価です、いったいどっちー! 

 

染め方はヨガの先輩に教えてもらったので、それ程大変ではありません。

最近では、このヘナで息子の髪も染めてあげています。

息子も気に入っているようです。

 

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