🔰初心者、固い人、男性にもオススメ♪
🔥床暖房完備♪
久喜🧘♀️プラーナYOGA🧘♀️鷲宮
コロナ感染予防対策は
★コチラの記事の中から
↑詳細ご確認下さいませ
プラーナYOGAのAkikoです
ヨガでは呼吸法が
なぜ大切なのか？
ヨガの呼吸法は
胸式も腹式めも
口を閉じて行います
ヨガでは激しい動きをぜず
ゆっくり呼吸と合わせて行い
ポーズを作るまでは動きますが
ポーズが完成すると静止をします
静止をしている時は
動いている時よりも
代謝が下がるのがふつうです
ヨガを行ったことがある人なら
分かると思いますが
ポーズをキープをしている時も
呼吸が深まると
ジワっと汗が出てくるのを
感じてきますよね？
口を閉じることで
体の熱を逃さず代謝を上げていくので
ポーズで静止をしていても
代謝を上げることが出来るのです👍🏻
理由は他にも、
口を開けて呼吸をすると
喉が乾いたり、細菌が入り易くなりNG❌
鼻には繊毛があるので
細菌を防ぐ働きがあるので
口はふだんからも閉じるのが良いです☺️
プラーナYOGAでは
胸式の
ウジャイ呼吸法をベースに
行っています
↑
6/12(水)🧘♀️アンチエイジングヨガ
ウジャイ呼吸は
代謝をより上げ易く🔥
息を吐く時に音を出しながら行うので
同時に
リラックス効果も得られます✨
そして、代謝が上がると
体を柔軟にし易い状態にしたり
血流が良くなって
体質改善にもなるんですよ🥰
生徒さんの質問で
『ふだんの生活でも
ウジャイ呼吸を意識した方がいいですか？』
と聞かれたことがありますが
ウジャイ呼吸は音を意識的に出すので
まわりに人がいる時は
変わった人とゆう目で見られるかも
しれないので
1人の時に行うのが良いと思います😅
ふだんの生活で呼吸に気をつける
としたら
・口を閉じる
・舌の表面を上顎につけておく
この2点に気をつけると良いですよ😉
ヨガは健康でなくては
ポーズが出来ません
健康な人が健康を保つ為のもの
固さや年齢、性別は関係なく行えます⤴︎
健康維持の為に続けていくことが
アンチエイジングにも繋がります
肩凝りや腰痛、便秘など
病気ではなく体の不調のサイン
これらは呼吸法とポーズで
殆ど改善されるでしょう☆彡
心と体と呼吸は繋がっています
体の不調は心の不調から
くるものもあります
自分自身で日頃から
ヨガの呼吸と一緒に心の調整をして
10年後も健康でエイジングレスな
心と体をつくりましょう🌈
【受講方法は】
月謝制では有りませんので
ご予約で1回〜受講OK♪
※完全予約制
ご希望日とクラスをその都度選んで
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で受講時のお支払となります
(現金 or PayPay)
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
選択できます
(1回目は受講料のみ)
🧘♀️システム&受講料&クラスについて
4週間コースで効果も実感し易い✨
🧘パーソナルヨガ
