🔰初心者、固い人、男性にもオススメ♪
🔥床暖房完備♪
久喜🧘♀️プラーナYOGA🧘♀️鷲宮
コロナ感染予防対策は
★コチラの記事の中から
↑詳細ご確認下さいませ
プラーナYOGAのAkikoです
みなさまこんにちは☀️
30日、火曜
🧘♀️柔軟ボディヨガのレッスンから
🐈⬛猫のポーズ(バリエーション)
肩、肩甲骨まわり
🐅虎のポーズ
背中、体幹、ヒップUP⤴︎
🐦鳩のポーズ
美姿勢、下半身の柔軟
↑
こんな感じで
壁をつかってほぐすものなども入れて
呼吸と一緒に柔軟性も高めていきます
ふだん、他の曜日を受講の生徒さん
肩、背中まわりが固くなりやすいそうで
今朝クラスの受講後
すっかり凝りがほぐれて
とても良かったそうです✨
他にもレッスン合間に
お尻をほぐすものを行っていますが
この時、
と〜ってもお尻が痛かったらしく
腰まわりの不調などは
お尻からきていることが判明💡
これからもお家でも
お尻をほぐすよう
アドバイスをしたら
家でもやってみます！
と言っていたので
きっと腰まわりの不調などは
改善されると思います🌈
火曜はクラスのネーミングからか
🧘♀️柔軟ボディヨガ
柔軟じゃないとハードルが高い？
と思われがちですが
プロップスなど補助用具をつかえば
軽減されるので
一気にポーズを完成させようとせずに
その間の過程を楽しむように
行っていけば良いのです🌈
固い人こそ
ほぐれた時の感動は大きいですよ✨
一昨日の日曜では
姿勢の調整は
胸の呼吸で直す！
(ウジャイ呼吸)
とゆうのを毎回行っています
呼吸が浅いと
背中まわりが固くなりがちに⤵︎
身体が内側から温まると
背中が柔軟になり
姿勢も調整されていくんですよ😉
呼吸→温まる
ほぐれるから
🟰柔軟➕美姿勢
プラーナYOGAの火曜は
柔軟性を高める日！
と覚えていて下さいね💕
🧘♀️受講方法は
↓
月謝制では有りませんので
1回〜受講OK♪
※完全予約制
ご希望日とクラスをその都度選んで
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で
受講時のお支払となります
(現金 or PayPay)
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
選択できます
(1回目は受講料のみ)
🧘♀️5月スケジュール
4週間コースで効果も実感し易い✨
🧘パーソナルヨガ
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