🔰初心者、固い人、男性にもオススメ♪
🔥床暖房完備♪
久喜🧘♀️プラーナYOGA🧘♀️鷲宮
コロナ感染予防対策は
★コチラの記事の中から
↑詳細ご確認下さいませ
プラーナYOGAのAkikoです
🌙夜クラスを受講の
平日フリーパスの生徒さん達
(1ヶ月受講し放題)
平日は仕事終わりの受講が習慣化されてます
フリーパスになる前は
毎月、凝りの為に整体に通っていた生徒さん
ヨガの頻度が上がり体質が変わり
今では凝りが無くなって
整体へ行かなくなった
と先日お話しされていました
凝りの解消だけでなく
柔軟性も上がって一石二鳥です♡
上半身・下半身ともに
柔軟性が必要な
↓🐦鳩のポーズ
🌙昨夜の火曜🧘♀️柔軟ボディヨガ画像から
白◯で囲った柔軟と関係する
上半身の場所
◯肩、肩甲骨まわり
◯体の前面
体の後ろで手を組むものなどから
肩まわりもほぐします
他にもこのレッスンでも行っている
背中の後で手を組む
ゴムカアーサナも良いです☝🏻
次は下半身の場所
◯内腿
◯前腿
重心を落として腿の内側に刺激を入れて
股関節まわりも柔軟にします
↓
他にもレッスンでも行っているモンキーポーズで後ろ脚の付け根から
腿前を伸ばしています♪
この様に、関連したポーズで
ほぐしながら行うので
そのポーズ単体で練習するよりも
効果的に柔軟性を高める
ことに繋がります
では何故、柔軟な身体の方が
良いのでしょうか？
・怪我予防 (足首や腰まわりの柔軟)
・凝り予防 (首、肩、背中、お尻など)
・アンチエイジング 目から見ても✨
↓
若い(赤ちゃん)＝柔らかい
老化＝固い etc..
体の固い場所は血流が滞り易くなり
凝りや痛みなどが起こり得る為
腰痛、首、肩凝り、代謝も落ち易くなります⤵︎
ムリに動かすのではなく
ウジャイ呼吸と一緒に
体の中から温めながら続けて行うことで
柔軟な体に変えることに繋がります⭕️
苦手なポーズや固い場所だから
放っておいてしまいがち、、
でも、ほぐし方がわからないだけで
やり方が分かれば続けられるはず
1人で考えてるくらいなら
スタジオに来てみては😉
まずは呼吸法から！
🧘♀️柔軟ボディヨガ
朝クラス☀️10:15〜11:40
夜クラス🌙19:15〜20:40
受講料 ¥1700
🧘♀️受講方法は
↓
月謝制では有りませんので
1回〜受講OK♪
※完全予約制
ご希望日とクラスをその都度選んで
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で
受講時のお支払となります
(現金 or PayPay)
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
選択できます
(1回目は受講料のみ)
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