🔰初心者、固い人、男性にもオススメ♪
🔥床暖房完備♪
久喜🧘♀️プラーナYOGA🧘♀️鷲宮
コロナ感染予防対策は
★コチラの記事の中から
↑詳細ご確認下さいませ
プラーナYOGAのAkikoです
昨日の水曜は
☀️昼間のクラスの動画を撮ったので
UPしたいと思います⤴︎
🧘アンチエイジングヨガ
9:00〜10:20
アンチエイジングは下半身から！
↓
🐕ダウンドッグ
🧘両膝伸ばした前屈
上2つの動画は前屈系ポーズ
腰を伸ばすポーズです！
腰が丸まらないようにする為
骨盤を前傾させて行います
ダウンドッグで
骨盤前傾しずらい人は
膝を曲げて行うと良いです☝🏻
動画では、膝を曲げる代わりに
床につく手の高さを変えて
高くすれば膝を曲げなくても
骨盤を前傾し易く出来るんですよ😉
両膝伸ばした前屈
やりずらい人は
少し足幅を開いてから
足裏を前に向けて
つま先を少し内側に向けて行うと
骨盤が前傾し易くなるので
試してみてね😉
🧘陰ヨガ
14:30〜15:45
リラックスの方の
陰のエネルギーを高めるクラス
↓
🧘肩立ちのポーズ
バリエーション(片脚UP⤴︎下げる⤵︎)
片脚を床へ下ろす時
背中を優先して
背中が丸まらないよう
お腹を締めてキープしながら
脚を下ろせる範囲で行います☝🏻
骨盤を整え
脚の引締めやヒップUPにも⤴︎
ヨガは健康な人が
“健康を保つ為” 行います
ヨガでもしすぐに変化を感じなくても
(柔軟性やバランス力など)
健康で無ければ
ポーズを行うことは困難なはず
目に見えるもの(体)は時差があるので
後から変化が感じられるように🌈
ヨガを行う前と後では
体の変化は感じにくくても
スッキリした✨など
心♡の変化は感じられるはず✨✨
心にストレスを抱えた状態が続くと
呼吸が浅くなり、代謝が下がって
体温も下がります⤵︎
体の冷えは免疫力を下げ
体だけでなく心も固くなり易い状態に⤵︎⤵︎
ヨガの呼吸で調整をして
心も健康にしましょう！
心♡の健康は
体を健康に保つことに繋がるからです🌈
本日の木曜🍁秋ヨガ(全10回)の
☀️昼間のクラスはお休みになりました
🌙夜クラスは有ります
19:30〜20:45
受講料 ¥1700
※ご予約で当日参加OK🙆♀️
受講方法について
↓
月謝制では有りませんので
1回〜受講OK♪
※完全予約制
ご希望日とクラスをその都度選んで
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で
受講時のお支払となります
(現金 or PayPay)
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
選択できます
(1回目は受講料のみ)
🧘システム・受講料・クラスについて
🧘パーソナルヨガ
🧘2人〜グループレッスン
