🔰初心者、固い人、男性にもオススメ♪
🔥床暖房完備♪
久喜🧘♀️プラーナYOGA🧘♀️鷲宮
コロナ感染予防対策は
★コチラの記事の中から
↑詳細ご確認下さいませ
プラーナYOGAのAkikoです
火曜は🧘柔軟ボディヨガ
このクラスは壁を使ったり
プロップス(ブロック、ベルト、ボルスターなど)
の使用などで
柔軟性を高めていきます
画像上から
・壁で横への開脚
・床から前後開脚
右下
・壁で前屈を深める
🐦鳩のポーズ
骨盤を立てると胸が開いて
背中の後ろで手が組み易くなります☝🏻
手が届きにくい時は
ベルトを使いますが、
お尻の下にボルスターなどを入れ
高くすると骨盤が立って
手が届き易くなりますよ😉
鳩のポーズのように
柔軟性が必要なポーズは
プロップスの使用で
徐々に呼吸と一緒にほぐれるので
固いからとヨガを諦めずに
固い人こそヨガを行ってほしいと願います
柔軟性を高めるポイントは
・伸ばしたい場所の力を抜く
・深い呼吸
この2点が大切です☝🏻
柔軟な体は
・凝りの解消
・代謝UP⤴︎
・冷え予防
・怪我予防
など様々な効果が期待できます✨
まずは呼吸法から❗️
受講方法について
↓
月謝制では有りませんので
1回〜受講OK♪
※完全予約制
ご希望日とクラスをその都度選んで
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で
受講時のお支払となります
(現金 or PayPay)
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
選択できます
(1回目は受講料のみ)
🧘システム・受講料・クラスについて
🧘パーソナルヨガ
🧘2人〜グループレッスン
