🔰初心者、固い人、男性にもオススメ♪
🔥床暖房完備♪
久喜🧘♀️プラーナYOGA🧘♀️鷲宮
コロナ感染予防対策は
★コチラの記事の中から
↑詳細ご確認下さいませ
今日の日曜は
🔰初心者ヨガの日
朝クラス☀️8:30〜
🔰初心者プラーナヨガ
↓
戦士のⅡ
ピラミッド
サイドアングルポーズ
戦士のⅢ
立位系ポーズがメインの
下半身からエネルギーを活性化⤴︎
お尻や腿の大きい筋肉を使うことで
🔥代謝も上がり
自分で調整しにくい下半身を
鍛えることが出来て
ヨガは有酸素なので脂肪燃焼効果も
今日はお盆が明けて最初の日曜日
久しぶりの受講の方も多かったので
立位系ポーズの細かいチェックをしながら
呼吸が入り易くなる
ポイントも交えて行ったので
みなさまも下記の
チェックポイントを見て
練習に使ってみてね😉
呼吸がし易くなる為の
顔と首のチェック法☝🏼
息を吸う時
顎が上がっていませんか？
❌顎を上げると首の後ろが詰まるので
呼吸が入りにくくなります
吸えない時は反対に
⭕️顎を軽く引くようにすると
胸が上がって呼吸が入り易くなりますよ
上を向くポーズの時は
首の後ろが詰まらないように
首の後ろを伸ばした状態で行えればOK！
下を向くポーズの時は
顎を引くけど
首の後ろがカクっと曲がらないように
首の後ろは真っ直ぐな状態で行います
体側を伸ばす、
体を横へ倒して上を向く時
顔を前へ倒して下から上を覗くのはNG
目線だけを上に向けるか
頭ごとぐるっと顔を上に向けて
首の後ろは真っ直ぐなまま行いましょう
最後に↑上のポイントと共通して
“耳と肩を遠ざける”
耳と肩が近いと
上半身に余分な力がかかって
呼吸が入りにくくなるからです
まとめると
・首の後ろは真っ直ぐで行う
・耳と肩の間を空ける(くっつけない)
この2つを意識してみて下さいね😉
呼吸法が深く出来るようになると
リラックス効果が上がり
代謝も上げ易くなり
柔軟な身体をつくり
ポーズや心も安定し易い状態に✨
今回は顔と首のチェック法
でしたが
他にも、骨盤の位置や
つま先の向きでも呼吸が入るか？
変わってくるので
また別の機会に書きたいと思います♡
受講方法は
↓
月謝制では有りませんので
1回〜受講OK♪
※完全予約制
ご希望日とクラスをその都度選んで
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で
受講時のお支払となります
(現金 or PayPay)
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
選択できます
(1回目は受講料のみ)
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