初心者、体が固い人、男性にもオススメ！床暖房完備♪
久喜
プラーナYOGA鷲宮
プラーナYOGA鷲宮※男女専用クラスも有ります
プラーナYOGAのAkikoです
太田市総合健康センターのクラスは
昨日の金曜が今年最終レッスンになりました
今年はコロナの影響で
こちらのレッスンは
約半年間になりましたが
ご参加下さったみなさま
ありがとうございました✨
AMクラス・PMクラスとも
ヨガを本当に心から楽しんでいる方ばかりで
私も励みになりました
呼吸法やポーズも上達された方も多く
実感しているのではないでしょうか？
レッスン中に写真を撮らせて頂きましたので
ご参加のみなさまも
画像からチェックしてみて下さいね
↓AMクラス↓
ダウンドッグ
次回は来年金曜の
第3週目からスタートになる為
1ヶ月は空くので
一部、ポーズのおさらいで
ポイントを書きますので
みなさまも練習する時の
参考にしてみて下さいね😉
下の画像は
モンキーポーズと戦士のポーズⅡ
です
どちらも腕を上げるポーズですが
腕が上がらないのは
肩や腕が
固いからではない！！
ケースの解説をしていきますね
腕を上げた時、
痛みがある場合は別として
痛くないけど
上がらない場合は
重心が落とせていないから！！
なのです☝🏻
お尻を真下に落とす
＝(イコール)
お尻の穴を下に向ける
お尻がちょっとでも後ろに出てしまうと
上体を起こすことは難しいです⤵︎
でも
お尻を真下に沈めるようにすると
ムリなく
上体が持ち上がっていくのです⤴︎
前屈系のポーズ
以外は全て
“お尻を真下に沈めて重心を落とす”ように意識すると
バランスもとりやすくなり
安定して呼吸もし易くなりますよ♪
次回はまた
腕の位置について
解説しますので
お楽しみに♡
つづく
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