🔰初心者、体が固い人、男性にもオススメ！
床暖房完備♪
久喜
プラーナYOGA鷲宮
プラーナYOGA鷲宮※男女専用クラスも有ります
プラーナYOGAのAkikoです
金曜の今日は
太田市総合健康センター
でレッスンでした
先週お休みだったせいか？
今日はAMクラス・PMクラスともに
質問をして下さる生徒さんが
多かったです👍🏻
AMクラスでは
後屈系の
🐪ラクダのポーズ🐪
の質問で
・後ろへ倒すと首がツライ
→首の後ろがギュッと詰まらないように
首裏を伸ばして行う
※顎を引いた状態で行う
・呼吸が入らない
→肩を下げる
※肩が上がるようなら
顔は上げないで前を向く
・背中が痛くなる
※腰が痛いのは腰から反っているから✖️
お尻を締めることで解消できる
→肋骨の後から後屈できていても
痛くなるのは
固くなっている為、
背中を収縮させる動きの
猫のポーズなどで練習
をするとよいです
以前、
ラクダのポーズの記事を書いたので
★コチラから
チェックしてみて下さいね☝🏻
他にも、立位系の
戦士のポーズⅡ
の質問で
・前の脚だけに刺激が入って
後ろのお尻の刺激がわからない
→お尻の穴を真下に向けた状態で
(重心を下へ)
後ろの脚を後ろへ下げる
・膝の向きが内側へ向いてしまう
→つま先の向きが内側に入っていると
膝も内側に向きがちになる為
まずは、
つま先の向きが前に向いているか？
をチェックする
PMクラスからの質問は
次回へつづく🐾
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