🔰初心者、体が固い人、男性にもオススメ！
床暖房完備♪
久喜
プラーナYOGA鷲宮
プラーナYOGA鷲宮※男女専用クラスも有ります
プラーナYOGAのAkikoです
最近、スタジオレッスンに
ご参加の生徒さん達が
ヨガを楽しんでいるのが
より伝わってきています✨
午前に受講された方が
同じ日の夜の別のレッスンを受講されたり
週1回以上など
頻度が増えて受講される方が
多くなった気がします☺️
きっとヨガの気持ち良さや
ポーズの上達や変化が
感じているのだと思います✨
ポーズの上達の為
プロップスで負荷をかけることも
ありますが
呼吸が気持ちよく出来てから
負荷をかけることが望ましいです
前屈系をつかって
正しい刺激の入り方とともに
解説しますので
みなさまもチェックしてみて下さいね★
Seated Forward Bend
↑上の2枚の画像を比べて○上の方は
お腹と腿の前や
体の前面をくっつけているので
刺激の入る場所が
腰が伸びている感覚になります
✖️下の方は
お腹と体の前面が離れてしまい
刺激の場所は
背中や首に入り呼吸が浅くなりがちに
画像は
ブロックを使用して
負荷をかけるやり方ですが
お腹と腿の前が離れてしまうようでしたら
ブロックは使わずに
手で脚を掴んで行うようにしましょう！！
間違ったやり方で行っていると
前屈系は
腰や背中に負担がかかり
調整の為に行っているが
反対に、痛めかねません⤵︎
開脚も同じです！
ポイントは
お尻を後ろへ引いて
背骨を長く伸ばしながら行うこと👆🏻
体の固い人は
ヨガベルトやボルスターなど
プロップス(補助用具)を使用して
行うようにしましょう！
前屈系の効果は
脳神経をリラックスさせて
内臓の調整、食欲の調整にも♪
まずは呼吸法から‼️
受講方法は
↓
月謝制では有りませんので
ご希望日とクラスをその都度選んで
メール or お電話で
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で
受講時のお支払となります
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
選択出来ます
(1回目は受講料のみ)
※クリックで詳細へお問合せ・ご予約は
久喜プラーナＹＯＧＡ
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090-6700-2726 Akikoまで