京都 ヨガ しっかり体に効かせるヨガ
ヨガアルコ・シャンと伸びた背中で歩きませんか？
・「年齢のせい？」と諦めていた背中と腰のお肉を引き締めませんか？
・何か運動を始めたいと思っているあなた、ヨガで体を動かしてみませんか？
・７０分間日常を忘れてリフレッシュしませんか？
・見た目年齢、若くなりませんか？
アルコ (yoga Alco) のヨガの特徴・アットホームなヨガ教室。
・ニコニコと暖かい生徒様ばかりのヨガ教室です。
・骨の動きを意識して、体を動かして頂きます。
・呼吸と共に緩む体の変化を意識して頂きます。
・伸びている筋肉や使っている筋肉を意識して、アーサナ(ポーズ)をしてもらいます。
・昨日の私、１か月前の私、半年前の私。。私の内側(体の変化、心の変化)を感じてもらいます。
ヨガをしたらどうなる？・ご自分の体の特徴を知って頂きます。
・基礎代謝アップで、太りにくい体になります。
・緊張や忙しさで体に力みが入ってしまったとき、力みの抜き方が身に付きます。
・プラーナヤーマ(呼吸)でリラックスできる呼吸が身に付きます。
・心地よいヨガの動きで、体の懲りを軽減します。
ヨガアルコのレッスンでは…・決して無理せずに、ご自分のペースで体を動かします。
・マット一枚分の世界を大切に、周りの方と比べない。
・ご自身で「無理している」と感じたら、すぐにポーズを解きます。休みます。
・「レッスンでくたくたになるから。しんどいけど健康のため！！」と頑張っていくレッスンではなく、心地よいレッスンを目指します。
・リフレッシュできる楽しい時間をお過ごしください。
レッスンの進め方プラーナヤーマ(呼吸)
ほぐし
アーサナ(ポーズ)
チャレンジポーズ
リラクゼーション
シャバーサナ(屍のポーズ)
フォローアップ「家で手軽にできるヨガはありますか？」
「肩凝りに効くヨガはありますか？」
「あのアーサナ(ポーズ)がもう一度したいです。」などいつでもご質問して下さい。
レッスン前、レッスン後、次回のレッスンでご案内させて頂きます。
レッスンの内容首回りヨガ
肩回りヨガ
腰回りヨガ
骨盤調整ヨガ
下半身ヨガ
など、毎回内容は異なります。
レッスンのご案内ヨガで、ストレスや疲れを癒しませんか？
体を動かして、懲りをほぐしませんか？
代謝アップで、後ろ姿美人になりませんか？
子供を産んでから痩せないあなた。出産前の体型に戻りませんか？
正座やあぐらがツライあなた。昔のように座ったり立ったりできるようになりませんか？
レッスン料
体験レッスン1000円
１レッスン 1800円
5回チケット 7500円(3か月有効)
入会金5000円5000円（体験時にチケットご購入された方は無料です）
レッスンのキャンセル料について連絡なしでキャンセルの場合は、1レッスンにつき1800円のキャンセル料を頂きます。
場所
ＦＬＹ RENTAL STUDIO
（フライレンタルスタジオ）
MOVIX京都（映画館）の向かいの詩の小路ビル
詩の小路ビルの奥のエレベーターで、４階までお上り下さい。
カレッジタウン詩の小路ビル4F
〈電車ご利用の方〉
●阪急電車河原町駅9番出口より新京極通りを三条方面へ徒歩10分
●京阪電車三条駅6号階段より三条通りを西へ徒歩10分
●地下鉄東西線京都市役所前駅ZEST御池2番出口より南へ徒歩10分
日程毎月ブログにてご案内
時間
１０時～１１時１０分
(開始時間１０分よりお入り頂けます)
持ち物
フェイスタオル
水分補給用の飲み物
動きやすい服装でお越し下さい。
