こんにちは。
昨日は、目の疲れを取るヨガをしましたよ♪
視野がぱぁっと広がったり、楽になってよかったです。
『来たときの頭痛が取れましたよー』という方もいて、ホント良かった。
ところで、おすすめの温冷浴。
質問をいただくことも多いので、少しだけ。
まず１年を通して基本は、シャワーだけですませず、お風呂には入って下さいね。
皆さんを見てると、夏に内臓が冷えてますよ。
どこも結構冷房がきついから、特に足首は冷やさないよう注意して下さいね。
温冷浴は、お風呂の最後に冷たいシャワーと熱いシャワーをそれぞれ繰り返し
（理想は１分ずつのようですよ）、最後は必ず『冷』で。
下の絵のように、シャワーは足からかけてくださいね。
疲労がほーんと、すっきり取れますよ。
頭痛。冷え症。アトピー。お肌も髪もつやつやに。
頑張りやさんは、頭のつぼ『百会』を ぱかっと開くためにもぜひ。
東洋医学の今中先生に、先日それを言われたメンバーさん。
ご本人は気が上がってる自覚はなかったけど、冷水シャワーを頭にしてみたら、
『もうほんと、あれいいですね♪ すごい効果でしたよ』とのこと。
温冷浴はいったん始めると、４０年以上繰り返してる方とか多いのも納得。
そんな方はお肌もつやつや。
ちなみに、冬場は『冷』の温度は１４～１５度、『温』４１～４２度が理想です。
今の時期から、始めるとすごくいいですよ。
http://ameblo.jp/yoga4tree/entry-12047863370.html
