甘く見ないで！○○不足だと痩せにくい
こんにちは♪ベルラスダイエット 羽鳥ゆかりです(^^)40代からは・・・ 痩せたいなら食べましょう 痩せたままの私でいるための 食べて痩せるダイエット これからはダイエットは必要なしリバウンドの心配もいりません64kg ⇒ 55kgプロフィールはコチラ食べて痩せるベルラスダイエット成功者2,500名以上公式LINEでは痩る食事法やダイエット情報を配信中 お友だち登録でDIET BOOKを2冊PDFでプレゼント アメトピ掲載記事 なぜ？お水がよいのでしょうか食事内容を改善して変わったこと続けたらお腹がやせた沢山の方に見て頂きありがとうございます今日もお越し下さりありがとうございます嬉しいですあなたは、『体が水分不足だと、体脂肪率が減りにくい』ってご存じですか？『減らしたい体脂肪率がなかなか減らない』と悩まれる受講生さまも多いです。このような方の共通点は「水分補給が苦手」というところ。私も水分補給が苦手でした。というより、水分補給の必要性を全く知りませんでした。「水分補給は水がいいって言っても・・・水でしょ」と、過去の私は思っていましたし、水分補給の重要性も、ダイエットとの関係性もなーんにも、知りませんでした。なので、水やお茶を飲むとトイレの回数が増えるし、出掛けた時は面倒だし、持ち歩くのは重たいしと、まあーーーーお気の毒な理由を並べていました。では、水を飲めば痩せるのかといったら、それだけでは痩せられません。ネしかし、以下のメカニズムを知ることで「痩せるために必要な水」「水分補給は必要」と感じていただけると思います【水分不足だと痩せにくい】体の中が水分不足になると少ない水を確保しようと体は余計に水を溜め込もうとします。その結果、細胞の間に水が溜まることで「むくみ」が発生しこの体のむくみがあると、代謝が上がらないどころか、代謝の低下につながるといわれています。水分補給をすることで、体が必要量の水で満たされると血液の流れがスムーズになり、血液循環が良くなります。すると、代謝が上がり始めることで、熱が生成され、脂肪燃焼が進みます。【1日に必要な水分量】1日に必要な飲料水の量は約1～1.5L/日または体重×30mlです【1日に体から排泄される水分量】なんと私たちの体から2,600mlもの水分が毎日排泄されています。尿・便・汗・呼吸などで、こんなにも体の外へ水分は出ていくんですね。【飲み物なら何でもいいの？】理想は水を飲むことですが、水が苦手といわれる方も多いです。まずは「どんな飲み物だったら」この量を飲めるようになるかな？と作戦を立てるところから。★白湯、お水、ノンカフェインの飲み物★お水にレモン果汁などを入れて飲む★炭酸水もOK飲む水の量に対してコーヒーや紅茶、お茶などは★3：1の割合が理想ですねコーヒーや紅茶、お茶などは体に良い要素のポリフェノールやカテキンなどを含みますが利尿作用が高まるというデメリットもあります。これは、水分を補給してもうまく体内に残らず排泄されやすいので、水分補給のつもりが、かえって脱水を招くこともあります。飲んでるつもりが逆効果では悲しすぎます。【飲むことを習慣化するには】★行動と水を飲むことをセットにする★すぐに飲めるように自分の近くに置いておく★「飲んだ量が分かる」ペットボトルや水筒の利用私は夕食の支度をするときは、マグカップに1杯飲みきるようにしています。野菜を切ったら飲むのように○○したら飲むと決めて飲んでいますすると、夕食の食べ過ぎ予防になり、睡眠の質も良くなってグッスリ眠れるようになりました一般社団法人 Bell Life Style協会認定パーソナルサポーター 羽鳥 ゆかり痩せる食事ってみなさんのイメージよりもけっこう簡単な食事なのできっとあなたも、マスターしやすいと思います『痩せる食事バランス』を意識することが最短で、健康的にダイエットができますよあなたの健康と健康痩せを応援しています最後までお読みいただきありがとうございました 40代からのダイエットを応援します～こんなあなたに適しているダイエット法です～・頑張っているのに痩せられない方・40歳を過ぎて痩せなくなったと感じている方・体の不調が増えたり疲労感が抜けない方・更年期で体が変わる不安をお持ちの方・更年期を経てなかなか痩せられない方・膝が痛む、股関節が痛いから痩せたいという方お食事を改善するとこんな良いことがありますよ運動なしで痩せることができます痩せて体重が減ると体の不安が減ったり心配事が減ったり痩せるお食事を知り実践することで痩せたままでいられる細胞からイキイキ元気になるのでただ痩せるだけじゃなーい健康になれて元気で外見は若く見られるようになるし体の内側も若々しくいられるからこれからの人生がワクワクして楽しみになる自分のなりたい自分になれる！やりたいことができる！お読み頂き心がザワザワした方痩せたーいと思われた方LINE公式に登録頂くと49歳の私がー9㎏痩せを叶えた方法とダイエットの豆知識をお伝えしていますLINE公式はコチラです2,500名以上が食べて痩せるダイエットで大成功食べて痩せるベルラスダイエットのご紹介私もこのバナーのクリックから始まりました！きっとあなたの望む未来が描けると思います!!!お気軽に覗いて見て下さい
