40代からは・・・
痩せたいなら食べましょう
痩せたままの私でいるための
食べて痩せるダイエット
これからはダイエットは必要なし
リバウンドの心配もいりません
64kg ⇒ 55kg
食べて痩せる
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今日もお越し下さりありがとうございます
嬉しいです
あなたは、
健康とダイエットのために
たんぱく質をとっていますか？
私は「たんぱく質」にまつわる失敗談がいくつもあります
①肉が多めになりすぎて
便秘
②プロテインやプロテインバーに頼りすぎて
食事がメチャクチャ
③カロリー重視で大豆製品＆野菜ばかりで
貧血＆栄養失調
あなたは、私のような失敗はしないで下さいね
良質なたんぱく質といえば、
「肉・魚・卵・大豆製品」です。
元気な高齢者ほど「お肉を食べている」と聞けば
「やっぱりお肉だよね！」ってなりますよね
確かに肉は良質なたんぱく質です。
しかし、
ダイエットの成功には
良質なたんぱく質と同じくらい
大切な栄養があります
それは、
良質な油が必要なんです！
・オメガ９のオレイン酸
エクストラバージンオリーブオイル
・オメガ３のリノレン酸
アマニ油・えごま油・青魚・くるみ
・代謝アップ
・血液サラサラ
・血液循環が良くなる
・細胞から若返り
など、健康になるための要素がたくさんです
体の内側から健康になることで痩せることができます
血液検査の値が悪かったり、細胞の炎症や、代謝が低下していると
なかなか痩せられません
なので、
40代以降は
しっかりと健康になることでしか痩せられない
とも言い換えられます。
健康とダイエットの両方が叶えられたら、
これからの未来も健康でいられそうですよね
肉の脂に含まれている
飽和脂肪酸という脂質の一種が
血液中の中性脂肪やコレステロールを増やす作用があり、とりすぎると脂質異常症を引き起こすと言われています
中性脂肪やコレステロールが増えてドロドロになった血液は、血管を傷める可能性も高まります
実はこの状態は、代謝を低下させる要因が連鎖的につながった状態なんです
健康診断で、引っかかっている項目を見て見ぬ振りをしていることが、痩せられないというケースもあります
そして、受講生様のお食事を拝見していると
スルスル痩せていく方は
魚を食べておられます
魚に含まれている、EPAは体内の炎症を改善する効果や・血液をサラサラにする効果も期待できるので、この点からも、代謝アップ効果の高い脂質といわれています
私たちの体は37兆個の細胞からできています。
その細胞の中身はたんぱく質や脂肪で、外側の細胞膜は油で作られています。
なので、痩せる食習慣は
良質なたんぱく質と脂質を摂ることが
健康とダイエットの両方を叶えます
一般社団法人 Bell Life Style協会認定
パーソナルサポーター 羽鳥 ゆかり
『痩せる食事バランス』を意識することが
最短で、健康的にダイエットができますよ
あなたの健康と
健康痩せを応援しています
最後までお読みいただきありがとうございました
