昨日は、こちらのブログで、ヨガを続けることで生理不順や生理痛が和らぐ、改善されてくることをお伝えしてしました。
更に、ヨガは、生理前の辛い症状、月経前症候群、PMS症状を和らげるのに効果があります。
私もヨガを始める前は、辛い生理前の症状、PMSに非常に悩まされました。
生理前のイライラが止まらない、吹き出物、むくみ、食欲が異常にわく、ひどい眠気、なぜか涙もろくなったり、物事すべてが悲観的になり涙が止まらない。
今でも、疲労やストレスがたまると若干、PMSの症状かも・・と感じることがありますが、以前ようにひどくなることはなく、ヨガのおかげで対処の仕方もわかるので、長く続くことなく、ヨガをしてゆっくり過ごすことが出来ています。
特に、過度のストレスや疲労は、良くないですね。
女性の身体はとても敏感で、その疲れやストレスが生理前、生理中の身体にもろに反応します。
まるで、生理でないときの過ごし方がばっちり見破られているかのよう・・。
ヨガのポーズは、体中の血液やリンパなど、体内の循環を良くしたり、精神的な落ち着きを与えてくれますので、PMSに限らず日常のストレスを浄化してくれる最高の手段です。
ヨガレッスンで、覚えたポーズを自宅で行うだけで体の違いを実感できますよ。
生理前の辛い症状で起き上がってポーズをとったり、だるさや眠気でつらいとき、何もしたくないようなときでも簡単にできる おすすめのポーズをお伝えしますね。
ワイドレッグ子どものポーズ
通常のチャイルドポーズより、左右の足を少し広めに開いて、お腹や胸をヨガマットの上に沈めて行うチャイルドポーズ。
太ももとお腹の位置を近づけることで、自然に深い呼吸を導いていきます。
また、膝を外側に開くことで、骨盤を温め緩めるのに効果的な膝関節のストレッチ効果も高まります。
両膝を体の外側に開き、上半身を床につけていき、両手を前方に伸ばし、脇の下から腕をマットにゆっくりと押し付けるようにキープする。
深い呼吸を繰り返し行うことで、心身ともに静寂やリラックス効果を高めていきます。
まずは、自分の体が気持ちよく感じることが重要です。
体のどこを開くと気持ちがいいのか、どこを動かすとリラックスするのか、自分自身で感じながら行っていくと良いですよ。
生理前の辛い症状、PMSでお悩みの方へおすすめのヨガ
・リラックス呼吸ヨガ（毎週火曜日10：30～11：40）
・骨盤調整ヨガ（隔週水曜日13：00～14：10）
・アンチエイジングヨガ（2/21木曜日 10：30～11：40）
・週末お疲れ癒しヨガ（週末開催 日程やお時間はスケジュールをご確認ください）
ヨガを始めたいけど、ご自分にどのヨガが良いのか、どのヨガに参加して良いのか分からない方は、お気軽にお尋ねくださいね。
身体の症状やご経験、ご希望をお聞きした上で、おススメのヨガをご案内いたします♪
不安、心配事は事前に解消してからヨガに望まれてくださいね。
生理痛・PMS・生理不順でお悩みの方、どのレッスンを受けて良いのかわからないという方、お気軽にお尋ねくださいね。
ご一緒にヨガを行い、生理のお悩み解決していきましょう。
女性の不調をヨガで和らげる少人数制のヨガスタジオ 筑紫野・太宰府ヨガ
【こころん☆シャンティールーム】：
マタニティーヨガ、産後のママ向けのお子様ご一緒参加可能な親子ヨガ、お子様の託児付のリラックスヨガ、骨盤調整ヨガなど多数レッスンメニューをご用意しています。
肩こり、腰痛、頭痛、疲れ、ストレス、PMS、肥満、過食、拒食、運動不足解消などの不安や不調を一緒にヨガで和らげていきましょう。
かっこいいヨガでなく、不安や不調を抱えた方のそばに寄り添える体や心に優しいヨガスタジオです。
筑紫野、太宰府、春日、大野城、那珂川町、福岡市、飯塚市、小郡市、鳥栖市、基山町、久留米市、朝倉市、筑前町からもお越しいただいています。
筑紫野市二日市北、紫、石崎、二日市中央、二日市南、湯町、太宰府市高雄、梅香苑からは、自転車や歩いてお越し頂いていらっしゃる方もいますよ。
ヨガを通じて女性がいつまでもキレイに輝ける毎日を送れますように。
●ヨガ レッスンスタジオ 「こころん☆シャンティールーム」
代表 山中 賢子 （やまなか さとこ）
住所：筑紫野市紫3-12-48（3号線バイパス高雄交差点グッディ近く）
駐車場：4台あり（ご予約時に場所をご案内いたします）
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