足上げ腹筋のコツについてです。
・練習しているのに足上げ腹筋ができない
・足上げ腹筋ができるようになったけど、ポーズの時は腹筋が抜けてしまう
そんな人に向けてのワンポイントアドバイスです。
練習しても腹筋が強くならない人はこんなイメージで上げています。
足先が弧を描くようなイメージですね。
これだと、足が中心から離れていくイメージになってしまいます。
こうしてください。
足を仙骨に張り付けるようにイメージして引き込んでください。
引き込みながら内ももをおへそに寄せるようにして、結果足先が上がる様にしましょう。
これだけでも、腰を守ってくれるし腹筋への効き方がよくなります。
下ろす時も同じです。
常に中心に引き込みながら動かします。
安全と安心の下、観察しながらお試しくださいませ。
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