今日は軽減法についてお話します。
軽減法とは、ポーズの効果をより受け取りやすくする為のものです。
分かりやすく言い換えると、そのポーズを楽に（＝より心地よくより力強く）キープできるようになるためのものです。
例えば、ダウンドッグをする時に手の下にブロックを置くのが軽減法です。
軽減法と似たものに準備ポーズがあります。
準備ポーズも軽減法の一種です。
ダウンドッグの前にハーフドッグをするのが準備ポーズです。
ハムストリングスのストレッチをしたり。
ふくらはぎのストレッチをしたり。
軽減法と準備ポーズの違いとしては
・元のポーズの形のまま楽にする→軽減法
・ポーズを分解して楽にする→準備ポーズ
とイメージすると分かりやすいかと思います。
それでは実際に５つのポーズの軽減法についてご紹介しますね。
・動画：どんなポーズも出来るようになる必殺技【軽減法について】
目次
0:00 オープニング
0:08 軽減法について
1:08 ダウンドッグの軽減法
2:52 コブラのポーズの軽減法
3:47 橋のポーズの軽減法
5:25 ウォーリア２の軽減法
6:24 うつ伏せのハトのポーズの軽減法
テキストで確認したい方は、noteで詳しく説明しているのでこちらを参考にしてください
・どんなポーズも出来るようになる必殺技【軽減法について】【note版】
YouTube動画の目次ページを作りました。 動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。
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