コブラのポーズの時の「恥骨をマットにつけるように」のアドバイスをそのままやって、無理に体を反らせることになった結果腰を傷める人が多いです。
これは、本当は「【腹筋を入れたまま】恥骨をマットにつけるように」です。
枕詞が省略されているので注意しましょう。
そこで、ビギナーさんの場合はもっと極端にして、【腹筋を入れてから】恥骨をマットにつけにいくとよいですよ。
そうすると、「恥骨をマットにつけるように」するとコブラのポーズが深まることが分かりますよ。
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