最近レッスンに取り入れている【お尻の柔軟性チェック】です。
・前脚のスネはマットと並行
・お尻は床に着いている
・後脚の骨盤は上がらず並行
・おでこが床に着いている
この状態で気持ちよく１分過ごせれば基準クリアです。
できない生徒さんも多いです。
その為
・前脚のスネはマットと並行 →なるべく。鋭角でも良い
・お尻は床に着いている →なるべく。浮いていても、ブランケットを下に敷いてもよい
・後脚の骨盤は上がらず並行 →なるべく。浮いたままでもよい
・おでこが床に着いている →なるべく。肘をついて支えて良い
みたいな感じで、硬い場合はのんびり練習して目指してみてください。
それができる前にそれができる世界が存在することを知るのが大切なだけですから。
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