後ろで手が組めない時。
こんなイメージで動かそうとしていませんか？？
肩を支点にして、手を挙げようとする動き。
それだと肩を痛めやすくて危ないです。
ヨガでいえばゴームカーサナの練習で肩を痛める人、少なくないです。
肩甲骨ごと動かす様にイメージしましょう。
その感覚が難しい？？
そんな人に向けてのアイデアです。
押しちゃいましょう！！！
人差し指の付け根で見えない壁を押して下さい。
その押す力を通じて、肩甲骨を膨らませる様にイメージします。
難しければ、実際に壁を押して感覚を作ってから取り組みましょう。
手を後ろに回してもそうです。
手を挙げてもそうです。
これ、引っ張っていません。
下の手は上の手を引っ掛ける力を通じて、肩甲骨を膨らませて動かそうとしています。
ゴームカーサナのコツで、「手を遠くに伸ばしながら後ろに持っていくとやりやすい」と言われる事が多いです。
それを細かく解説したのが、今日の話でした。
実際は今日の話でイメージするよりも、手を遠くに伸ばしながら後ろに持っていった方がやりやすいと思います(笑)
ただ、それをゴームカーサナ専用のコツで終わらせるのはもったいないですよね。
コツの中に使われていた要素を見つけ出し、他の動きにも当てはめてみましょう。
練習がもっともっとワクワクしたものになりますよ(^^)/
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